面對壓力時，真正影響我們情緒與行為的，往往不只是事情本身，而是我們怎麼理解與承受。認知治療中的 ABC 理論，從事件、信念到後續反應，提供一個實用的自我檢視框架。當生活暫時無法改變，至少可以選擇從哪一個環節，開始照顧自己。

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