如常度日的快樂之一，是運動。 巧合地，邁入新年度的第一天，第一個行程就是到教練的工作室報到。 術後第三週的訓練課表，仍以適應與恢復為目標，核心穩定性與喚醒全身肌群是重點。 前幾天看到有關日本防衛大臣視察基地時嘗試40公斤背包的負重訓練，和經濟安保大臣在參加白米推廣活動時，抬起40公斤米袋的新聞。 今天和教練分享，我就得到30公斤沙包深蹲的簡易版違常訓練，核心被好好地鍛鍊一番，全身肌群都被喚醒啦XD

贊助珍奶

運動

CJ的生活冷熱有感

快樂的來源，是運動啊

孩子的學習時光，也能是你的休息片刻。 在聲子咖啡，我們經常看到許多爸媽像時間管理大師，奔波接送孩子，奔赴下一個行程。 但最近，一位媽媽的身影讓我們特別有感。 前兩週帶兒子來上鋼琴課時，她走進來點一杯咖啡，靜靜地坐進窗邊的沙發座。桌上的一本書、手上的手帳，讓這一個小時的等待，蛻變成一段專屬於她自己的Me Time。 在各種角色切換的時間節點裡，她選擇留下一杯咖啡的時間，給自己。 你的Me Time是什麼樣子呢？ 下次送孩子來上課，或是接連行程的空檔路過時，或許你也可以走進來，找個想要暫停的角落，讓我們用一杯好咖啡，陪伴你沉浸在屬於自己的時光。

戴君如

戴君如