三矯貓功夫 | HYZ物理治療師
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時間是最寶貴的資產，一三五健身房、二四六治療所、閒暇時間在診所，這裡是我為了榨乾自己的時間的成長紀錄小空間，主要是醫學文章，偶爾發發心理學&人生思維，期待我的三腳貓功夫越長越多腳。記錄我的人生遊戲通關道具，同時也帶著各位三腳貓們一同成長。
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我是三矯貓物理治療師
在這裡，我專注於分享最新運動醫學與復健科學的研究成果，將複雜的學術文獻轉化為通俗易懂的知識內容，幫助你掌握運動康復與提升表現的科學基礎。同時也會不定期分享心理學相關見解，助你調整心態，實現身心平衡。
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由新到舊
在診間，我們常看到這樣的個案：他能舉起手臂，但伴隨著明顯的聳肩，或者在 60 到 120 度之間出現揮之不去的刺痛。如果你翻開傳統教科書，得到的答案通常是：「這可能是棘上肌受損，因為它負責啟動外展的前 15 度。」
「老師，我每次踢球側切，髖關節深處都會傳來一聲清脆的『喀』，然後關節就像被鎖住一樣，卡了一下。」
眼前這位 24 歲的足球員，有著發達的股四頭肌與核心力量。在來到我的診間前，她已經在健身房被建議練了三個月的臀肌，也在無數物理治療所接受過髂腰肌的放鬆。
「老師，我臥推重量明明一直在上加，為什麼肩膀反而越來越痛？」
「你看我的背，為什麼菱形肌怎麼按都按不開，肩胛骨還老是翹起來？」
在診間或重訓室中，我們常遇到這類「胸肌厚實，肩胛卻失能」的個案。外行人可能只看到壯碩的胸大肌，但專業的物理治療師一眼就能看出，問題在於那塊深埋在肩胛骨下方、被稱為「子彈
在診間，我們常聽到長輩帶著憂慮的眼神問：「老師，醫生說我脊椎滑了二級，這是不是一定要開刀？隔壁阿明開完刀就不痛了耶！」
身為物理治療師，我們最難纏的對手往往不是病人的疼痛，而是那種「開刀能一勞永逸」的結構決定論迷思。事實上，退化性脊椎滑脫（Degenerative Spondylolisthesi
對於第一線的物理治療師、肌力教練與整復師來說，「骨質疏鬆症（Osteoporosis）」往往是一個聽起來很遙遠，但實際上卻潛伏在每位高齡客戶身邊的威脅。它被稱為「隱形殺手」，因為在第一次骨折發生前，患者通常毫無感覺。
「老師，我大拇指好痛，復健科說我是媽媽手，但貼紮、電療了一個月都沒好。」
身為物理治療師，你是否也常遇到這類「不聽話」的個案？當你測試了所有橈側轉子、二頭肌腱，甚至做了 Finkelstein test（媽媽手測試）發現是陰性時，你是否曾把手往上移動，觸碰那條藏在鎖骨下方的微小肌肉？
「老師，我的脖子後方好緊，電療、按摩、拉筋都做了，但只要一坐回電腦前，那種痠痛馬上就校正回歸。」
身為物理治療師，這大概是我們在診間最常聽到的心聲。面對這類慢性頸椎疼痛(簡稱 PNP）的個案，如果你只是「哪裡緊就按哪裡」，那你可能正陷入一場無止盡的徒勞。
對於物理治療師、肌力教練與整復人員來說，膝關節骨性關節炎（OA）是診間或課堂上最常見的挑戰之一。面對疼痛的老客戶，我們該建議他休息、運動、還是尋求進一步治療？
「老師，我的肩膀後側總是緊緊的，怎麼按都按不到深層。」
「老師，我手舉不起來，這一定是五十肩吧？」
身為物理治療師，我們在診間幾乎每天都會遇到這樣的自我診斷。病人看到自己一抬手就聳肩，直覺認為是「肌肉太緊」；而許多剛進臨床的治療師，看見羽球選手抬手卡住，腦中第一個浮現的往往是教科書上那個經典數字
五十肩診斷與復健的實證觀點：為什麼「認真治療」有時反而拖慢恢復
身為物理治療師，我們幾乎都遇過這樣的患者：肩膀痛到晚上睡不著、手抬不起來、扣不到內衣，甚至連梳頭都變成一種折磨。許多人在被診斷為五十肩（沾黏性肩關節囊炎）後，第一個反應通常是：「那我是不是多做治療、多拉筋，就會好得比較快？」
