以前我總以為「煩躁」的時候什麼都做不好， 但現在我嘗試告訴自己： 「即使狀態不好，我也能選擇完成小小的一件事。」今天依然完成了 Day 2 的自律挑戰。 老實說，今天心情有點煩躁，想寫些什麼卻不知該寫些什麼但，謝謝今天的我，願意繼續前進。

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『炸出來的靈魂』是一場與自己靈魂碰撞的日誌，
一個透過自由書寫內在覺醒與日常療癒的空間。

炸出來的靈魂

自律挑戰Day2

今天的步伐，比預期慢了一點，卻也因此，多了幾分沉穩。 起床後沒有立刻拿起手機， 這次選擇先回到身體裡——冥想、伸展、清洗自己， 然後才稍微的獎勵自己。 天赦日的今天，我再次走進廟裡， 誠心地懺悔，低聲許願： 願自己不再與內心拔河， 願財運與平安，如光般流入。 拿了一些象徵祝福的小物， 像是提醒，也是安慰。再次遇見上次熱心的師姐， 心裡默默許下，未來如果有機會，也想用行動來回饋社會。 午後開始外送工作，幸運的 迎來一筆大單，一整天的奔波有了重量。 途中雖有些小插曲，但都沒關係。 在回程的路上和摯愛聊天， 像是把一天的風塵擱下， 就像讓心重新貼近彼此的呼吸。 今天，不完美，但剛剛好。 我願意記住這樣的日子。

自律挑戰Day 1

核心理念：低負擔、可持續、可量化、能提升自我感覺的微行動。 1. 身心照顧（調頻・穩定能量）🌅 早晨儀式：進行 5–10 分鐘冥想，讓心靈歸位，梳洗整理後再使用手機。💪 簡易訓練：早、晚進行 10 分鐘簡單運動（如伏地挺身、深蹲等），讓能量流動，帶來穩定與清醒感。🛌 睡前靜心：冥想 5–10 分鐘，放下雜念。 2. 內在整理（覺察・對話・成長）🌦 今日心情關鍵字：書寫今日的內在狀態，練習情緒辨識與覺察。📝 自由書寫：每日自由書寫 100 字，將腦中雜念、靈感或情緒流動釋放出來，無需修飾，專注與自己對話的過程。📖 閱讀吸收：閱讀 10 分鐘，為思維注入新養分，持續滋養內在世界。 3. 現實生活行動（與外界接軌、支持金流）💰 每日記帳・檢視金流：每天花 3–5 分鐘，整理並記錄當日花費，養成覺察金錢流向的習慣，建立財務掌控感。🌐 資源探索・行動累積：每 2～3 天主動搜尋一個可以投稿或變現的平台（如寫作、設計、教學等）🧹 空間清理・內外同步：每天 10 分鐘整理一個小區塊（如抽屜、書桌、電腦桌面）

21天自律挑戰 - 想要改變生活，從照顧自己開始

而立之年，作者經歷澳洲打工度假、創業失敗、失業以及五年戀情產生裂痕，感到迷惘、焦慮和空虛。文章描述作者內心掙扎，決定透過寫作整理破碎的靈魂，並期許自己重新認識自己，也鼓勵同樣迷失的人找到光明。

Kim 阿金

Kim 阿金