閒人|Kuiza
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喜歡對話、強留一些小事的閒人,捕捉稍縱即逝的覺察時刻。分享陪伴憂鬱伴侶的日常,一起直面個人極限與突破的過程,不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。🎧 Podcast 請搜尋:回家聊
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沙龍由強留一些小事的閒人經營。不想改變他人價值觀,只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的,若能鬆動僵固信念,就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題:陪伴憂鬱伴侶 |自我覺察 |鬆動信念
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唸書給你聽《人生 4 千個禮拜》#01
關於「唸書給你聽」:目前僅開放伯樂觀看(在 vocus 購買閒人方案的支持者)。影片私密連結會放在《憂鬱你好,這是我女友》的文章或討論區中。
2024-05-13
29
📢公告|新增伯樂賦能&Youtube 頻道
假日愉快🎉!想跟路過的你分享閒人新增的 2 個項目:新增伯樂賦能+開啟 Youtube 頻道!頻道〈閒人の日常陪伴〉除了會同步更新公開的 Podcast 內容外,也會上傳專屬伯樂的影片,給在 vocus 方格子付費訂閱的支持者。未來也會用在與連結其他創作者的直播與回放。
2024-05-11
54
一定要跳脫框架,才值得被擁戴嗎?關於留在框架裡的人
「現在人都只追隨跳脫框架、挑戰傳統思考的人,好像只有那樣才是有勇氣、有價值的人?自願留在框架裡堅持的人,不是也很有勇氣嗎?是因為很有勇氣才留下來的呀!」伴侶皺著眉頭回應。
2024-05-05
78
【有個故事】早知道會變成這樣,我才不管那些
美村不想接媽媽的電話,卻因媽媽出了意外而懊惱不已。我想起《人生四千個禮拜》中的一段故事,作者談及如何轉化對生活中瑣碎小事的不滿態度。
2024-04-26
86
當另一半不願意表達想法、拒絕溝通的時候(陪伴篇)
分享一個普通人,實際陪伴憂鬱伴侶的日常,並且焦點放在「伴侶」與「我們的關係」上,內容提及 5 種另一半不願意表達想法、拒絕溝通的因素,也分享了 6 種陪伴方法。期望能夠帶給需要的陪伴者一點靈感。
2024-04-20
112
一點小事#20:這樣像了嗎?
藉故指出的荒野,也未曾惹人見地。從彎迴吐出的皮,還不夠像是人影。眼耳吞下舌身意,拙劣地仿著神情。
2024-04-14
74
陪伴者日常:當陪伴者也想鬧脾氣的時候
當陪伴者也想鬧脾氣的時候,該用什麼樣的心態,才能為自己出口氣,又不會造成憂鬱伴侶過大的情緒負擔呢?內容主要分享一個普通人,陪伴憂鬱伴侶的日常。
2024-04-06
68
嘗試不同方法,另一半依然不願意表達想法、拒絕溝通的時候(覺察篇)
另一半不願意表達想法、拒絕溝通時,透過問自己幾個問題,辨識出自己處理關係的時候,是什麼讓彼此無法達成共識。最終,我們有能力分辨出處理關係的方式,是出於「我認為的好」還是彼此「共識中的好」。內容分享一位陪伴者的自我思考,並以個人經歷與觀察,為想找出關係共識的陪伴者,提供一點靈感。
2024-03-30
118
陪伴者日常:當女友鬧脾氣的時候
「她生氣了。」每當我這麼感覺,另一個聲音會說:「她需要幫忙。」原本被慣性激起的錯愕、驚訝、不解與跟著憤怒,彷彿撲了空,情緒在形成網羅罩住我之前,一下就被解開了。將焦點放在生氣的女友(而不是女友的生氣),我意識到她可能是受傷了。
2024-03-24
118
【有個故事】被眼淚澆灌的她,是水做的
出生那一夜,她的性別帶來了失望與眼淚,彷彿童話故事裡的預言,淚水將要成為孕育她生命的床。即便如此,我會成為大海,讓淚水的漣漪融為平靜,並且告訴她:「請記得在淚水與大海的匯集之地,無一處不是我帶著愛來找你。」
2024-03-13
115
靈魂被困在身體裡,活著有什麼意義?
「他們只能躺在病床上。被囚禁在身體裡的靈魂,活著有什麼意義?」我沈默了許久,始終沒有回話。聽著伴侶因為哭泣而含糊的聲音,伴隨著吸鼻子時的換氣,在她腦中翻搗了整天的思緒,像打翻被的玻璃水杯,傾倒無法收復。
2024-03-08
35
給建議是廉價的自我安撫?我從憂鬱伴侶身上學到的踩雷安慰話
在憂鬱狀態裡,身邊的人該怎麼做、要怎麼說,才能讓感受比較好? 這篇文章以個人經驗,分享陪伴憂鬱伴侶時,可能一秒出事的踩雷安慰話;並依實際的相處與觀察,整理出幾個益於陪伴的心法,避開安慰時的雷點,減少彼此的心理負擔。
2024-03-01
90
「我憑什麼能安逸的生活?」聊聊不配得感的影響與徵兆
「懷孕期間我的憂鬱症發作了。我不斷想著,我憑什麼能躺在家裡不事生產?」這篇想聊聊之於我而言的「配得感」與提升的方法。並舉例身邊的故事,帶出不配得感帶來的生活影響。最後會提到,不配得感的徵兆有哪些?又該如何提升配得感?
2024-02-23
131
【有個故事】我想要生出跟你一樣的孩子
「謝謝你這麼想,你是個很好的女孩。我想要生出跟你一樣的孩子。」懷孕剛滿三個月的 D 姊,眼匡泛紅說出這些話,是我收過最美、最深刻的讚賞與勉勵。
2024-02-17
88
讓過年彷彿耳邊響起天使的笑聲
年節期間,各種關係將在短時間被一一激活。在此預祝大家身心平靜,面對沒抓好界線的親朋好友,都能機智應對、保持冷靜、安然退場。彷彿耳邊響起天使降臨人間的一聲笑。趁此機會閒聊有趣的情境,與閒人應對時的想法。
2024-02-09
73
陪伴憂鬱伴侶:一事無成讓我感到很沮喪
「如果我什麼都不是,那我活著幹嘛?」回頭望向一事無成的人生,伴侶感到相當沮喪。事實上,因何受難說不真切,只知道功成名就的衝動,似是想要也是需要,猶如午夜夢迴的鬼魅,偶爾出現,而後不見。
2024-02-03
51
一點小事#19:你說打雷而我卻聽不見
那日,眾人等待著你口中的花,你期待從我口中也長出一樣的。可是啊,我本來就是如此,不是嗎?我不以此為沃土,你信嗎?曾經,我將靜默煮進湯裡,可熬不出襯得你的涓滴。終於明白,你說的雨,不再降下我的田地。
2024-01-28
60
如何在關係中搞定自己?試試將焦點從「為什麼他」移到「為什麼我」
這篇文章探討了自我覺察的重要性,以及如何將注意力收回自己的內在,以搞定自己,達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法,包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式,來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察,讓情緒不輕易受外境影響,尋迴心靈的安定,並停止關係中的內耗與對立。
2024-01-20
60
陪伴憂鬱伴侶:有你陪還情緒低落,讓我很有罪惡感
因為有人陪伴,讓我覺得我沒有資格陷入低潮。加上最近看到你為我忙碌、為我熬夜,我都覺得是我害了你,覺得很愧疚所以不敢看你,心情很差很沮喪。接著又開始想,都有你陪了我怎麼還在心情不好?覺得自己很不應該、很對不起你的陪伴。然後又回到因為愧疚不敢看你、自己心情很差覺得對不起你的陪伴,負向循環越攪越深。
2024-01-11
56
【有個故事】證明能讓她幸福,我好像就沒那麼糟糕了(下篇)
「她會回來嗎?」柚槿這聲問,整個生命全專注上純粹的盼望。她試著從我眼中發現信仰的曙光,可是啊,如在初生之啼與末生了然之間,除了生命本身,沒人可以回答。「她回來,對你而言有著什麼樣的意義呢~?」那聲問凝結的純粹,說不動容是騙人的。
2024-01-05
53
【有個故事】證明能讓她幸福,我好像就沒那麼糟糕了(上篇)
柚槿在面對過去感情的痛苦和成熟後,希望重新與早紀共度生活。她認為自己已經學會了好好對待愛人,並準備好重新開始。然而,這份轉變對她們的關係意味著什麼?透過提問與反思,我看見了自我價值感的人生課題。(如有雷同,純屬人間故事輪迴流轉。)
2023-12-26
59
陪伴憂鬱伴侶:一邊寫歷程,另一邊妳寫怎麼支撐過去的。(讀:一九八捌)
作者「一九八捌」的文章提到醫生說:「一邊寫歷程,另一邊妳寫怎麼支撐過去的。我們人通常都只能朝一邊前進而忘記另一邊,忘記自己其實也有自癒的能力。」我發現,每當伴侶描述自己「怎麼了」,相似於寫出自己的歷程,而我幫她寫了另一邊。我不是自戀地認為自己代表另一邊的自癒能力,而是為伴侶指出她是如何支撐過去的。
2023-12-22
39
陪伴者是不是應該知道「自己要的是什麼」?
老實說,我覺得伴侶穩定下來,很大層面是她自己的成就。我只是陪伴在她身邊,如同她陪伴我一樣,我們一起在人生的旅途體驗打怪、超越腦海迷障。我其實明白,一個想體驗「超越」的人,不論是否會遇到我,生命都要將他帶往能讓內在釋放力量的地方。不可否認,一些信念使我感覺「不至於迷路」。
2023-12-12
43
閒人 Kuiza|2023 年末,我在 vocus 創作 2 週年!
本文為 vocus 創作者閒人,參與 有獎徵文|2023,我在方格子玩創作!獲獎作品。隨著 vocus 平台不斷迭代與更新,閒人也盤點了今年在 vocus 達成的各種成就,以及平台為創作者提供的成長資源等。能夠和創作者一同進化,vocus 也感到與有榮焉,現在就一起來看看閒人 2 週年的回顧特輯吧!
2023-12-07
83
一點小事#18 降落於你的美好,都能使我得到安慰
如負貪婪之罪,我願奉獻給渴望。讓傾注於你的善意,如春時滿城花香。如承難解之情,我願奉獻給遺憾。讓接近於你的赤誠,如夏時明豔朗朗。如落指陷之慌,我願奉獻給惆悵。讓展示於你的豐滿,如秋時紅楓盛光。如浸暗夜之闇,我願奉獻給無明。讓堅實於你的心臟,如冬時一盞茶暖。沒關係的,這一切。降落於你的美好,都能使我得
2023-12-03
71
她說:你那句「太有趣了!」直接把我打醒
我與伴侶專注聽著,原來買精品還有一些「眉角」與方法呀!越聽我越發覺得有趣,不斷地追問其中的潛規則與運作模式,想著「原來還有這樣的事情!真是太有趣了!」卻沒發現一旁的伴侶已經沈默好一陣。
2023-11-28
38
陪伴憂鬱伴侶:如何從生活培養信任感?
伴侶曾說:「我願意說是因為我相信你。」即便明白「信任感」之於關係有多重要,但具體而言,信任感是什麼意思呢?信任感從哪裡來?我們又該如何培養信任感?今天想閒聊在親密關係中的信任感。
2023-11-23
58
苛責自己不代表自省,承受痛苦也不等於為自己負責
苛責自己,不等於是為自己負責。感受這份痛苦帶來的折磨,最多只能算是自己在承受對自己的不滿意,而非承擔起事情帶來的結果。苛責自己有時候也會發生在自省的過程。苛責本身除了讓人不舒服外,並沒有太大的問題。真正的問題發生在「苛責自己,然後呢?」這是區分真自省或假自省的時刻,兩者差別在採取的行動與思維。
2023-11-16
48
寫情感內容的創作者,可以打造「電子書」之外的數位商品嗎?
本文為 vocus 創作者 閒人|Kuiza,參與「我的數位商品配方」有獎徵文獲獎作品。閒人從自身經驗覺察,分享從無到有打造數位商品的過程,幫助其他創作者更容易踏出第一步。一起來看看吧!
2023-11-13
74
是什麼讓我們感覺被承接住了?
當情緒難以消化的時候,堵在心口的鬱結實在難以安放呀!此時的你,也曾經找人聊聊天、抒發自己的感受嗎?你心中有浮現適合的人選嗎?為什麼會想到這個人,而不是另一個人呢?伴侶分享了一個與傾訴相關的想法:「我願意說是因為我相信你,而且我也覺得被承接住了」。
2023-11-08
80
陪伴憂鬱伴侶:她在無法振作起來時向我道歉
當伴侶狀態不好的時候,總會擔心負面情緒是不是會影響我?我會不會因此也陷入情緒黑洞之中?她是不是很差勁?她時常為此向我道歉。為無法振作起來的狀態道歉,也為可能會帶給我的負面情緒道歉。可老實說,誰沒有狀態不好的時候呢?我也是有只想癱軟,不想多花心思在外務上的時候。
2023-10-31
45
【反思】Podcast 停更2.5個月:創作是踏上自我認知的旅程
我們在創作過程中,看見自己的身影、辨識自我的樣態。並在不斷拆解與整合的過程中,一次次重新描摹世界與「我」的關係。這篇內容想談談我與伴侶的Podcast節目停更2.5個月以來的反思和體會。還有當自我認同為「創作者」的我,在開天窗時該如何接受並調適對自己的違約之情?
2023-10-26
52
旅宿筆記:睡醒小鯊魚游過頭頂《2023夜宿海生館》|國境之南
夜宿海生館真的是住在海生館裡面嗎?沒錯!白天時入館參觀的展區,入夜後會開放特定區域供夜宿體驗。這項體驗超越了我對一般「外宿」的期待,打破僅止於體驗房型、景觀等框架。我們沈浸式地存在於當下的環境裡,睡醒還有小鯊魚游過頭頂。對於我們而言,這是找到屏東墾丁旅遊的新方案!沈浸式體驗到平靜海洋,我覺得很值得。
2023-10-21
55
我們能不能要求憂鬱伴侶為自己的情緒負責?
之於我而言,每個人都能夠為自己的情緒負責,沒有誰應該要承擔連自己都想往外丟包的情緒。今天想分享我與伴侶的一段對話,它讓「能不能要求憂鬱伴侶為自己的情緒負責」的反思獲得出口;也讓我發現對伴侶而言,其實還有更值得在意的事⋯⋯
2023-10-13
53
我們憑什麼支撐起一份雙向奔赴的關係?
雙向奔赴充滿畫面感,使我連結到兩個人破除時間、空間的限制,也想要抵達彼此身邊的畫面。帶點悲壯感與迫不得已的感覺,讓關係顯得獨特而彌足珍貴。但事實是人都是自己世界的老屁股,沒人應該理所當然服貼於自己的身心靈。為了找出最佳共識,在關係裡思考「如何讓對方以更無痛的方式處理認知落差?」成為我與伴侶的反思。
2023-10-04
89
老實說,我也曾經在伴侶無法溝通時,要她自己站起來。
在一次非常疲憊的狀態下,我告訴伴侶:「我也是會累的。你情緒上頭時,我要一邊整理你的立場、然後描述我的立場,還有指出我們立場的落差,最後再找出可以有共識的地方。你能夠也試著為我這麼做嗎?」這是我第一次表達我的需求與脆弱,原先哭著鬧著的伴侶佂在原地。我繼續說:「我沒有力氣了,你不能自己站起來嗎?」
2023-09-26
54
掉入童年陰影的伴侶:「為什麼要我自己走出來?」
那次不愉快的細節我們都忘了,情侶間什麼事都能發難。我試著回想是什麼觸發伴侶陷入回憶陰影?或許在對話中,讓她重疊了「被拋下、不被理解、不被關心」的感受,才掉進小時候的情緒,還有不被家人在乎心情的情景。伴侶的「心」卻未曾離開那個房間。像執著不願離去的靈魂,苦苦徘徊,只為渴求獲得一點寬容與關懷才願放下。
2023-09-18
53
沙龍介面大翻新!解決我在創作上的2個痛點
分享沙龍更新後,之於我的實際意義。在2023年9月8日,vocus 方格子沙龍系統再次更新。這項更新解決了2個我在創作上,遇到的實際問題。從未想過僅是「導覽列改動」,能變得這麼好用!想到可以繼續當個無腦的創作者,攤在不斷往前的方格子團隊上,莫名感到幸福。(喂!)
2023-09-11
67
一點小事#17:到了那個時候,你終於感到塵埃落定
每當說著夢想時,伴隨的是遺憾嗎?你將能量放在這裡或那裡,種植無數種說服自己的成果。不斷遠離最初的地方,彷彿落地時早已喝下孟婆湯,才會像孤魂遊走在世界裡。
2023-09-06
60
陪伴憂鬱伴侶:一想到自己的模樣,就覺得很厭惡
伴侶討厭自己原本的模樣:「你認為我做自己就好,但你知道嗎?每次我一想到自己的模樣就覺得很討厭!我就是這麼厭惡我自己。」伴侶噙著眼淚微慍說道。她發現自己在一些場合之中會不自覺討好別人;在收到邀時,會因為感覺被重視而答應讓自己後悔的邀約。她生氣自己卑微的模樣,卻又下意識想討好,這一切都讓她無法接受自己。
2023-08-29
39
【有個故事】只有我媽媽知道我的小名
「陪我去廟裡一趟。」青杳梳著頭髮說:「最近真的很想換工作,我要去問一下菩薩現在的時機適不適合。」問完事後,我輕輕扶著青杳,走向廟庭兩側的花圃泥造。坐下的她一下看向天空,一下又無法自制地低頭痛哭,彷彿說不出的千言萬語只能透過眼淚流淌。我坐在青杳身邊順撫著她的背,靜靜地等待她的情緒平緩。「媽⋯⋯」她喊著
2023-08-24
104
【有個故事】我總覺得,沒有得到的比較好
如果偷看了人生劇本,你會想要改寫嗎?茵昀嘆了一口氣。她心想著:「時間重來該有多好?這些事情如果能夠重來該有多好?」但,不管怎麼選擇,最後自己好像都會想反悔。因為她總覺得,沒有得到的就是比較好。這是個關於不斷取捨也不斷想回頭修改人生劇本的故事。如同「人生是一連串選擇」這句老話,我們的樣態是我們的選擇。
2023-08-16
66
陪伴憂鬱伴侶:發脾氣很累,但不這樣就沒人要聽我說話
如果是我來形容,相處初期的伴侶就像河豚一樣,遇到刺激就會立刻脹大。每當她的主觀自我嗅到危險訊號時,她會提高自己的音量、進入戰鬥位置保護自己。這篇文章會分享「原生家庭」的影響、氣氛和制約,與「我的陪伴」方式。依舊是以我們最熟悉第的3個陪伴方式,期望提供需要的陪伴者一點靈感:保持好奇、傾聽、提問。
2023-08-09
47
陪伴與書:感到痛苦的不是我,而是小我——心智的產物|《當下的力量》
辨識出小我之後,實質上有為生活帶來什麼影響嗎?伴侶認知到「感覺痛苦的其實是小我——是心智的產物,而不是真正的我」、意識到小我只是心智創造出來的「角色」後,她開始練習以觀察者的視角看待情緒,藉此與情緒保持適當距離。以這樣的視角看待情緒風暴出現,一次次地辨識出小我的戲路後,伴侶比以往更快地恢復內心平靜。
2023-08-01
42
閃文非散文:成為彼此生命中的配角
每個人都是自己生命中的主角。她在我需要的時刻,成為了我生命中的配角。她的主動、體貼,像是共同完成一場活動的幕後人員,只為了協助活動時無法顧及更多雜事的我,輕鬆成為當下最有品質的樣子。
2023-07-26
66
陪伴憂鬱伴侶:我覺得不緊緊抓住,就什麼都沒有了
我曾經問過伴侶,不會想賣掉這些東西或送給別人用嗎?直到在地上痛哭事件,她說:「其實,我當下覺得如果不緊緊抓住,就什麼都沒有了。」除了生活常用的物品與蒐藏品外,伴侶時常如她所描述的出於「恐懼」而做出「擁有」的決定。因為大人的語意而害怕「後悔」;看見媽媽的模樣而害怕「吃虧」;不緊緊抓著就會害怕「錯過」。
2023-07-18
60
一切都是中性的,而我們可以選擇賦予意義。(徵文後記與推薦)
徵文活動圓滿落幕。帶著感謝還有學習的目光,我拜讀了各位人生前輩的徵文作品。我是這樣想的。每個人的生命歷程不同,著墨的連結自然不能相互比對。他人更無法從理解的皮毛,擅自妄斷好壞。有獎徵文的「獎」,我亦謹能借策展者之名,行錦上添花之實。在此推薦人生前輩們的好文,給需要的讀者一點靈感。
2023-07-10
60
【閒聊】自亂陣腳中,回顧2023上半年
最近有點自亂陣腳。常提到「開天窗」不只是自嘲,也是前行中的自律焦慮。這次跟風整理了2023上半年總結,想為有肉身的自己,透過文字將盤旋著的落成實體,指出前行的方向。
2023-07-06
54
陪伴憂鬱伴侶:哭泣沒有用?釋放情緒療癒了童年缺憾
隨著生命推移,我們理解到生命不只有一個面向。「哭泣沒有用」是否也只是針對「解決事情」這個單一面向而已呢?先從結論說起:我認為是。這個體悟來自伴侶近一次的情緒風暴。這是相處多年以來,她第一次完全放開自我、毫無形象、沒有保留的大撒潑。而這次的情緒翻攪,竟間接的療癒了積淤在伴侶內心深處的創傷?!
2023-06-27
50
【有個故事】我好像不太敢表達真實的想法
當說不清楚自己想要什麼時,那也沒關係。有些人適合從「我要什麼」為思考的施力點;但有些人則適合從「我最想要的版本是什麼?」為思考方向。平常將他人感受與需求放在自己前面的若啡,無法明確指出自己想要什麼,也或許指出自己的渴望,會讓她自覺不夠替別人著想。因此試著感受自己的內在需求、想像事情發展成喜歡的樣子
2023-06-20
56
知道「傾聽」重要的我們,想付出多少心意聽得完整?
在關係中,我們是如何建立信任,讓對方能夠將堵塞的感受傾訴而出?普通人如我,還真沒有神丹妙藥,與伴侶相處的幾年裡,我大概只能看出一件之於我個人的事實:日常生活。信任搭建在日常生活中的每個時刻。
2023-06-14
41
「謝謝」是核對善意後的收據
對我來說很難不說出「謝謝」,尤其是親密的人。相處的時間長、見面的頻率高,實在很難避免需要感謝的事情發生(就跟要避免說「你我他」一樣困難)。事後也才知道,直接把內心感受到的美好說出來,能讓「對人沒有安全感」的伴侶,因為不用猜測而感到安心。
2023-06-06
38
覺察手記|光是守住底線,就很值得喝采
你曾經因為人情壓力而無法拒絕他人的請求嗎?我是。我曾經是,現在偶爾也是。生命中偶爾會出現「不是故意要佔你便宜,口中說著順便幫忙一下的人」。朋友說「你就是太善良了」。可我總覺得與善不善良無關,老實說,我認為天賦能夠幫上別人的忙,能夠使我豐盛滿足。近幾年我開始意識到,我想將能量投放到我認為真正重要的地方
2023-05-30
60
接受彼此不會通靈,「說出來」是我們的溫柔(下:實踐篇)
「我不說他怎麼知道?」老實說,要在情緒衝腦時想起這句話,實在不容易。但值得慶幸的是,這就跟任何技能一樣,這是可以練習的。具體而言,在接受彼此不會通靈後,該如何在關鍵時刻也能夠想起「我不說他怎麼知道」,而不是被情緒拖著走呢?我試著拆解幾個對我與伴侶相處有益處的思考面向,期望能夠帶給需要的人一點靈感。
2023-05-24
52
接受彼此不會通靈,「說出來」是我們的溫柔(上)
我們強迫不會通靈的另一半,必須穿透皮肉看見我們的內心時,實在是很為難人。在關係裡,你我從來都不是為了為難對方而走在一起的。覺知到自己正在「為難」對方,並且停下來,讓緊繃的關係放鬆下來,我想是每個人都想要給彼此的溫柔。
2023-05-15
73
女友有憂鬱症,我該怎麼辦?
憂鬱症不像外傷,能夠輕易被指認出來,再體貼的為對方敷上藥料讓疼痛飛走。面對隱而難辨的內在黑洞,有時候連當事人都沒有察覺,相處中的兩個人更常需要時間,才能意識到憂鬱這個面向。如果交往後發現另一半有憂鬱症,我該怎麼辦?
2023-05-09
79
【有個故事】我們很曖昧,但他好像不喜歡我
自認情運不佳的伊瑪,提起她又遇到不錯的對象,對方好像不太喜歡她。即便如此,她總能夠捕捉到空氣中的粉紅,任何互動上的蛛絲馬跡都像愛殘留下氣味,久久無法忘懷、數若家珍。 我實在好奇,伊瑪為他們的互動賦予各種曖昧的意義,為什麼又會感覺到對方不喜歡她呢?明明感覺那麼好,沈浸又陶醉的她為什麼會拉起手煞車?
2023-05-03
37
陪伴憂鬱伴侶:不管聽別人抱怨或讚美,都讓我恐慌
伴侶回我:「我不管聽到抱怨或讚美,都覺得滿恐慌的。」這樣的想法對我來說太有意思了!為什麼聽到朋友抱怨別人或是讚美他人,會讓自己感到恐慌呢?伴侶的角色就像是樹洞一樣,聽著一個人描述另一個人,朋友指的是別人,不是她本人,這份焦慮感究竟來自何方?
2023-04-25
48
如何用方格子編輯器,編輯出直式的新詩、散文排版?(簡單5步驟)
你也曾想過用直式的編排,在方格子寫下自己的新詩與散文嗎?古板的我,明知道閱讀的是網路文章,還是有想要閱讀直式排版的時候。尤其是讀到很棒的詩與散文,會開始意淫如果是直式排版(像看書本一樣),那會是什麼樣的氣質?閒人如我,在使用方格子編輯器一年多後,試著將不輕不重的小文字,編排成直式閱讀的文章。
2023-04-20
45
一點小事#16:借我歇一下
也不是因為疲倦 才佇足有你的門庭 只是停下腳步 你將目光望進了我 自然而已 「你好啊。」你親暱地聲喚陌生過客 我回答得不清楚 或是 你聽不清楚 哼起歌的你 帶上一句 「祝你有個美好的一天。」 <一點小事,一些小字。>
2023-04-18
58
【有個故事】你不覺得嗎?人太善良了所以才會被傷害
今天的故事,是關於因為善良而被傷害的故事。在那天與杏二的對話中,我不知道善良的定義能被套入多少。至少我覺得杏二確實沒有惡意,也能說是帶著善意為他人著想。但,杏二的描述與與善良好像還是有點不同,而我想試著描述我認為不同的地方,一探善良與傷害的關係。
2023-04-14
60
陪伴憂鬱伴侶:行為像父母,讓我很討厭自己
在主動發起的厭惡裡,她高舉寶劍的手,連接著內心的逃避,透過敵對關係才能與不安拉開距離。直到從手中揮舞的劍裡,看見倒映出的面容,才發現,自己想要抵抗的,一直都是無法接受的自己。
2023-04-06
44
害怕被AI取代?先找到自己的火花|《靈魂急轉彎》筆記
這裡不會有宏觀的視角,描述chat GPT 出現後造成的影響;也沒有《靈魂急轉彎》詳細的電影介紹,只有我重疊內在的提問後,發出的局部反思。不可否認地,AI人工智慧成熟到現階段,部分人除了對於未知的恐懼外,還有害怕被AI取代。可在此之前,時代早就在快速變化,我們要面對的一直都是搞不定的自己,不是嗎?
2023-03-29
51
如果不能破涕為笑,「陪伴」還重要嗎?
雖說陪伴很要,可事實上就像任何一種人際關係一樣,並不是每次拍拍對方的肩,就能以釋懷和歡笑做結尾。如果說陪伴不能解決事情,也無法讓人破涕為笑,那麼,陪伴到底為什麼重要?
2023-03-22
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一點小事#15:在結尾之前想著
嘿 可不會有其他選項 不是嗎? 海已湧上腳邊 浪拍濕衫 即便神情張望 也留不住 那本是我原先步出的他方
2023-03-14
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陪伴憂鬱伴侶:正視自己有躲起來的需求
借的終將歸還,當理想中的自我無法完美展現時,總會讓伴侶因為指認出實際的落差,而認定自己是有所殘缺的。她開始無法認同自己、喜歡自己、展現自己,取而代之的是無盡的自我貶低與嘲諷,每個念頭的出現都只為了落井下石。直到好不容易積蓄能量,才能再次穿上組裝起來的外象。這是一個循環,在週而復始裡究竟如何破除迴圈?
2023-03-08
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5種常見的療「鬱」小食
「我想要去買香蕉。」伴侶一天口吻淡定地宣布。我們買了香蕉回家,伴侶邊吸著鼻涕邊跟我介紹還想吃哪些食物、解釋為什麼而吃,手不斷來回擦著無法控制的眼淚說著:「我想要好起來,一直哭好煩。」伴侶因憂鬱症狀折磨而痛苦不堪,夜晚難以入眠外,起床也總是伴隨著眼淚迎接晨曦,真的很讓人心疼。基於種種因素,我們沒有考慮
2023-03-01
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人格特質之外的陪伴條件|陪伴者日常
在取得志工教育訓練證明書的課程中,一位講師發了張九宮格圖表,標題寫著:您覺得,當志工需要具備什麼特質?填上文字之前,我的腦海竟是先浮現了與伴侶的日常相處,再從中反推這樣的言行含義會被匡定成何種字句。(一想到這些不禁懷疑自己是不是女友控XD)總之,托伴侶的福,我很快就填完九個格子了。
2023-02-20
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覺察手記|覺察到自己生氣的當下
那次我生伴侶的氣(無聊到記不得發生什麼事),只記得我話說到一半,一瞬間時間像是放慢一樣,出現了一個過渡空間。就像乳液的押頭從off轉到on的那段空檔、也像疊影沒對好的邊緣與邊緣之間,此時的我聽見了自己的聲音、看到自己正在比畫的手、感覺身處在低氣壓的氛圍裡。然而這些都在漸漸褪去,與我拉開距離⋯⋯
2023-02-14
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陪伴憂鬱伴侶:我們的療癒如何開始? (發光)
在無法套用方法時,也就是當溫情沈沒在憂鬱伴侶的「心靈暗夜」時,還能如何讓自己的善意發光?生活是持續的,陪伴者平常可以做些什麼,讓對方感受到自己已經準備好充足的溫情想包覆她了?今天依舊是以自身的陪伴、閱讀與對談經驗分享我的觀察,期望提供需要的陪伴者一點靈感。
2023-02-06
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覺察手記|關於文字之於我
閱讀是用自己的步調走入他人的意念之中、是用獨有的生命體驗揉入另一種生命經驗、是用屬於自己的姿勢躍入一池腦海的暢遊。這種私人的體驗,以一種佇立的方式等著每個獨特的姿態與之共振。我也喜歡它與不同靈魂、心智震盪出的不同結果,既開放、又慈悲,能服貼於各種速度與狀態。
2023-01-31
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初五開工:閒聊年間小事
祝福大家新年新氣象,喜歡的持續穩住、不喜歡的都流過生命。每次到過年,平常不會被激活的面向會在短時間內被密集活化。熱烈的、親切的、關愛的面向都能夠在這期間一次補足;厭煩的、排斥的、累積的面相也同樣會被翻攪起來。不知道大家過年期間都好嗎?
2023-01-26
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陪伴憂鬱伴侶:我們的療癒如何開始?(發生)
上一篇提到:「轉化」對「療癒」而言,為什麼如此重要?若想要修復折騰已久的創傷,在療癒所需的漫漫時程中,伴侶自身長出的內在力量成了不可或缺的續航條件。而「轉化」的過渡性讓重新被喚醒的內在力量,有空間得以伸展與蓄備。可以想像內心長期處在嚴重的損耗時,如果無法即時修養照護,疼痛就會不斷地蔓延下去。
2023-01-18
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一點小事#14:當我說不清楚愛
《當我說不清楚愛》 我知曉 愛的感受 我曾全身浸潤在其中 我聽過 愛的定義 我曾分析這份可靠性 我意淫 愛的樣貌 我曾試圖以文詞框定 每當我描述愛 我總會發現 越想說完整 卻只能顯展出我的遺漏 我所能捕捉的 是漁網交握的縫隙中 殘留的海水 從海洋中撈起成型的那一刻起 發生的只能不斷褪去 我所能畫出的
2023-01-12
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陪伴憂鬱伴侶:我們的療癒如何開始?(轉化)
上一篇(序)提到:我們時常想要幫助對方按下停止悲傷鍵,然而最常找到的是由「大道理」包裝而成的按鈕。在伴侶的憂鬱狀態中,按下這個鈕是不會有反應的,「道理」在憂鬱面前只是一段台詞,消融在吞噬一切的黑潭中,化成一縷虛無飄渺。硬要講道理強迫對方接受當然也是沒問題,但就像每天被強制關機的電腦一樣
2023-01-09
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陪伴憂鬱伴侶:我們的療癒如何開始?(序)
當重視的親友受情緒之苦時,種種因素驅策著我們想要找到一顆按鈕,為他們按下「停止」以幫助對方脫離精神疼痛的狀態。除了捨不得、過不去、看不下去之外,有些人則是覺得煩、想讓自己耳根子清靜一番。不論動機為何,總之都是想讓對方陰轉陽(心情由陰天轉為晴天啦~)。那麼要怎麼做才能夠找到那顆停止鈕?
2023-01-03
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在vocus寫作一年之後,2023年我接下橄欖枝
這是一篇在VOCUS方格子寫作滿一年的閒談抒發。方格子是我第一個正式經營寫作的平台,自發出第一篇文章前夕,我允諾自己要用一年時間耕耘,具體而言,是想檢視自己是否有足夠的持續力,專注在內容輸出上。一直以來都沒想過,要接下方格子平台遞出的橄欖枝,在積蓄了更多底氣與支持者的現在,我決定為更長久的耕耘接下。
2022-12-23
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一點小事#13:他們踩在靜止的沙
《他們踩在靜止的沙》 他們被框在安全的闌珊處 直豎間隙錯位了穿流車河 陽光刺破烏雲亮得很模糊 大概不輸鑽頭入地後的鈍 他們踩在靜止的沙 踏上不知道被誰從哪裡運來的石 登高一呼 安全落地 拋著有人接的球 說著有人回的話 回頭有人在等自己回家 他們擁有的是理所當然 沙子是免費的 是不被帶走的 石頭是免費
2022-12-18
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陪伴憂鬱伴侶:憂鬱是她的一個面向(附6種憂鬱狀態筆記)
人是立體的。伴侶的憂鬱傾向是她的眾多面向之一,只是較常出現而已。我會描述伴侶的憂鬱面向有張完整的臉,「大正面」是憂鬱狀態爆棚的時刻;偶爾轉到的「正側面」是憂鬱情況加劇或是舒緩的關鍵時刻;而在目前的生活中,大部分出現的是「1/4側面」,帶著微微的憂鬱低落。這份筆記是我結合不同資訊的反芻,方便自己辨識。
2022-12-11
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【有個故事】敞開的親子對話,為什麼會草草結束?
這是一個敞開溝通管道、期待親子間平等理性對話,但卻草草收尾的故事。原本提出需求的小粒,聽到爸爸又開始講起小時候的事,她眼神移至一處放空。這是常見的親子溝通情境,然而,為什麼父母願意敞開溝通管道,卻得不到理想的結果呢?我依自己的親身觀察,整理出了4個面向來回答這個問題。
2022-12-03
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反思:你期待被VOCUS「雪中送炭」還是「錦上添花」?
讀完近日方格子執行長David發佈的「vocus創作者工作坊#1|建立正確的心態」一文,其中最讓我印象深刻的(精確來說是最有感觸的)部分,是一段關於方格子之於創作者的描述:在vocus積極透過各種方式的幫助下,創作者需假設vocus大多時候做的是「錦上添花」的事,少數時候是做「雪中送炭」的事。
2022-11-22
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陪伴憂鬱伴侶:將「自我價值」建立於外在成就時
之於我而言,她已經很完整了!就算她不穿戴追求而來的外在成就、財富與聲望,她早已足夠美好。雖然如此,但這畢竟只是我個人的想法。那麼,我還能怎麼提醒伴侶:她的存在本身就很美好,不需要額外添加外在的事物來得到他人的認同呢?文中提及了我與伴侶的互動方式,還有幾年以來的觀察,期望能夠提供需要的人一點靈感。
2022-11-15
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【有個故事】心靈被抽空是無法被感動的
「我覺得我已經改了,但她就是感受不到,我不知道還能怎麼辦。」從赫士口中,落下一句不重不輕的句無所適從。這是一個處在婚姻破滅邊緣的男人,被妻子要求去傾聽更多的聲音,以打破男人自己想自己對的思考框架,然而,認為自己能做的都已經做了的男人,還能怎麼辦呢?
2022-11-09
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陪伴憂鬱伴侶:如何面對伴侶的「性別認同障礙」?
擁有中性外表的同性伴侶,從小就經歷了原生家庭對性別的歧見,還有由此衍伸出的家族議題。在成長環境與氛圍的暗示下,伴侶一直不滿意自己的女性性別。然而,身為陪伴者的我,是如何看待這件事的呢?我又是如何陪伴這樣的她?
2022-11-03
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陪伴憂鬱伴侶:「抗壓性低」才會得憂鬱症?
「憂鬱症的人都是因為抗壓性不夠,所以才會因為這點挫折就想不開。」在遇到憂鬱伴侶之前,偶爾會聽見親友或同事提出對於憂鬱症的見解。當時的我並沒有特別的想法,只覺得每個人都有自己的人生歷程或罩門,對不同的人事物有程度不一的敏感反應,是再正常不過的事,跟憂不憂鬱有什麼關係嗎?
2022-10-28
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【有個故事】他們說我嫁了富二代(發現不配得感)
不少人看到芊谷小姐,都會投以羨慕的眼光。她在社群軟體中的形象,也無疑是貴婦常有的生活展現。然而,她最常聽到的是:她是因為嫁給富二代,才能過上好生活。對有強烈「不配得感」的人而言,就會將自己的陰影投射到芊谷的生活中,認為「是運氣好、不然就是要很努力,才能夠擁有美好的東西,否則就只能過著普通的生活。」
2022-10-14
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陪伴憂鬱伴侶:如何破解「有話不說」?
各種人際關係或多或少都會出現「有話沒說、有話不說」的時候。有些是出於善意的考量,不想破壞關係;有些則出於恐懼或是憤怒,雖然也是不想破壞關係,但藴育的是怨懟與不解,不論是不敢說或不想說,直到最後都變成了「懶說」。是什麼讓關係變成這樣呢?我又是讓伴侶從省話的人變成變成無話不談、甚至主動想要分享的呢?
2022-09-18
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陪伴憂鬱伴侶:她擔心成為我的負擔
處於憂鬱狀態的伴侶,會不自覺地、無法自制地想東想西,並且將一個小小的煩惱延伸成某些事件的導火線。當然,延燒出的事件是想像來的,並且都是些讓人憂慮與不安的事情(笑)。在本篇文章中,將提及當伴侶擔憂時,常問的幾個句子以及我是如何陪伴這樣的伴侶?期望提供給陪伴者們一些小小的靈感,祝福您。
2022-08-27
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覺察手記|你壓抑的是情緒還是真實的自己?
現在回想起來,伴侶在相處初期的情緒波幅震盪是大的,但我沒有發現。更精確的說,是我沒意識到她的應對方式跟情緒是否穩定有關。「你們會吵架嗎?」友人問。「會啊。」我說。「算是溝通吧?」伴侶說。生命歷程不同,詮釋同一件事情的方式也會不同。重要的不是爭論對錯,而是釐清我們該如何取得關係中最大的共好?
2022-08-15
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陪伴憂鬱伴侶:當伴侶覺得自己「很失敗」時
在事情運行到一個階段,伴侶時常會因看不見立即的成效,而懷疑自己是不是浪費了時間與精力。如果此時再接收到與世俗成就相關的資訊,經判斷後只能凸顯她尚處於未達標的狀態時,她就會一秒沈入自我否定的漩渦裡,被越捲越遠、越遠越絕望。文章分享:伴侶的思考方式、該如何鬆動想法,還有我是如何陪伴這樣的她?
2022-08-05
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【有個故事】「喜歡自己」與「不配得感」同時並存
與日冬小姐聊天的過程中,不難感受到她的自我覺知已經開啟,同時還保留著過往的「應該」,也就是信念上的限制與小我的恐懼。在言語展現寬大不羈的胸襟時,「可是」、「但是」也會隨之冒出頭,讓說出的前言以一種無奈的心境,落在她所不期望的結果之中。 「你喜歡自己嗎?」我問。
2022-08-02
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一點小事#12:一切都只與你的個人感受有關
一切都只與你個人的感受有關。 你是這樣想、那樣感受的,這些都只發生在你的世界裡。你的世界是你的大腦串接的記憶、你所擁有的眼界與心思。 你的感受只與你有關。就像他人對同一件事情有不同的想法、不同的看法一樣。他人有這樣的感覺、有那樣的感受,也都只與他自己有關,就像你一樣。 一個完整中的局部。
2022-07-25
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覺察手記|她站在原地注視著我前行
當留心體會面對面後的轉身,我想即使只有一瞬間,也能感受到千絲萬縷的情感交纏在你的軀體之上,讓這個轉身顯得艱難不易,有時還會被無形的線勒出現傷痛。夢境之中,我能夠感受到一種很舒適的狀態。觸發這種狀態的情境是:與伴侶因為各種原由必須短暫地分離時,每當我往回望,她都會站在原地注視著我前行。
2022-07-18
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陪伴憂鬱伴侶:遇見我之後才出現了恐慌症狀
停在車水馬龍的路邊,坐在摩托車上的伴侶大口且劇烈地吸吐著氣,身形因緊繃而用力顫抖著,雙手按摀著臉的她,正在掉眼淚。我能做的只是撫順她的背,此時的我站在側邊,沒有太多情緒,就只是靜靜地看顧著她,直覺告訴我:「現在多說什麼都會成為負擔。」 「你以前有喘不過氣的反應嗎?」我不禁問出口。
2022-07-13
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陪伴憂鬱伴侶:憂鬱之外,她也帶來了幸福
有一次朋友得知我在寫文章,很驚訝的說:「陪伴憂鬱伴侶?為什麼?寫得好像她有憂鬱症一樣?」這場對話也讓我梳理了一些可能對憂鬱傾向、憂鬱症所產生的誤解。以親密關係而言,即便伴侶有些時候在情緒、思緒上會卡關,但只要回歸到兩人的相處,知道什麼才是最重要的,這些都不妨礙我因為她的存在而感到幸福。
2022-07-08
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陪伴憂鬱伴侶:我沒想過要她「好起來」
這場對話下來,我反思了自己與伴侶的關係。我沒想過要「改變」她,更具體而言是:我沒想過因為她的個人困擾而想要她「改變」什麼。我認為好起來本身就帶有個人偏見,這是個人主觀的「好」或「壞」,而不能完全代表當事人主觀上的「好」或壞。好起來本身或許就是期待他人有所「改變」,有些時候的好起來確實值得期待,但有些
2022-07-03
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覺察手記|下定決心了,為什麼還無法改變?
「我真的很想改變。」尹娠突如其來將宣告投入我的視線裡。言表中是滿溢的真誠與神態。這對我來說有點突然,尤其是這份赤誠坦白了她的需求,之於印象中的她是很不容易的。但也不得不說,這次的經驗讓我明白,想要改變只有「決心」還不夠,還需要當事人意識到自己的「慣性反應」,才能事半功倍。
2022-06-23
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【有個故事】都決定了,為什麼還會感到焦躁不安?
「我不知道為什麼要突然又提起。害我戒菸兩個禮拜又開始抽了。」說著說著,她抓起菸盒拿出一支煙。她決定為自己而活、為自己一直以來因為配合家庭而犧牲掉的理想,做出一個重大的決定。決定了的事情,為什麼會被他人的言語動搖?這個現象讓我對這股憤怒背後蘊含的警訊敏銳起來,對我來說這是個檢視決心與行動的機會。
2022-06-15
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陪伴憂鬱伴侶:無法控制的想法與情緒出現時
或許是理智上、意識上想要逃離,但卻有某種吸引力將腦中的想法向悲觀拉近。如果這個狀態這不是故意的,那麼就是無法控制。有一種常見的說法,推敲著無法控制的原因:大腦中調節情緒的物質異常。這並非意識上可控的範圍,我想或許正是因為感到不對勁而想要掙扎,卻眼睜睜看著自己下沉,無法將自己拉回理想的模樣,讓人痛苦。
2022-06-10
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一點小事#11:回望著過去,要如何重新開始?
帶著新誓言回望過去,注定無法逃離人間。最後你停留一側,抬起的寫著過去。過去的承諾交錯著新的誓言,那種禁不住摔的薄弱,連喀喳一聲都發不出,就如煙塵寂靜地飛散。可是啊,新發的誓再次被推到王帝面前,依舊是經過百官合議、無數背書。無可撼動、無法不再嘗試一次。
2022-06-07
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