你也曾發現自己正在生氣嗎？這是我其中一次意識到自己狀態的瞬間（如果你喜歡，也可以稱為覺察），我發現我自己正在生氣，那個當下好似有什麼被切換，接著出現無法自制的反應。
在說故事之前
我想指出這裡的發現是「看見、意識到」的意思。我意識到自己正在生氣，並非是我「覺得」好氣、感到很憤怒。前者是帶著覺察的；後者則是誤認為自己就是那個被覺察的角色。這樣說還是有點模稜兩可，但好像又有點「什麼」被分岔開來？具體而言，到底是哪裡不一樣呢？
先想像自己正在看電視
「我發現我自己正在生氣」的這個念頭之所以會說它帶著「覺察」，是因為出現了觀察者的視角。
- 前面的「我」（我發現我自己正在生氣）就像在看電視的「觀眾」，也就是常聽到的「觀察者、第三者視角、旁觀者、覺察本身」。
