性格和價值觀帶給我們甚麼影響？

朋友的三個孩子，個性迥然不同，面對事情的態度也南轅北轍，大女兒收到父母給的生日禮物，會很開心的說：「我很喜歡，但這很貴吧！謝謝爸爸。」，老二是兒子，收到禮物的時候會說：「你們都沒有問我想要什麼禮物。」，小女兒則是說：「好棒喔！明年可不可以預約XX？」讓爸媽看見了大女兒從小就有的懂事和貼心；兒子很獨立，但掌控欲強；小女兒隨和好相處，但很依賴。

三個人是獨立個體，因為天生性格、價值觀、因應方式，而有了截然不同的境遇。性格是個人對待周遭事物的態度，由行為反映出來，雖有個體差異，但因後天的解讀而形成價值觀及信念，又加上不同的反應模式，進一步影響情緒，這樣的重疊交錯，就型塑了每個人的個性及態度。個性或許沒有所謂的好壞，但若發生了偏離，偏離應該有的良善和正向，忽略了原本美好本質和優勢，就把自己帶進了死胡同。價值觀是個人處理事情、判斷對錯、做決策取捨的基礎，也掌管了行動和思想，只在認為有價值的相信的情況下，才願意真心誠意去做。

真的好奇妙啊！同樣一件事，有人解讀成A，有人看成B，有人卻轉換成C，無論AB或C，只要沒有讓自己變好、心情更差，或是更無力去面對現實，就是性格偏誤。

柏林教授詩佩西特（Jule Specht）就表示：「我們已經知道，性格在人生的不同階段會產生不同的變化。」心理學和醫學有一個基本概念，人生會採行什麼樣的路徑，只取決於三項因素：如何因應挑戰、如何防禦弱點，以及如何增加資源，滋長心靈資源，更是獨具特殊的力量，卻最被忽視。正向、決心毅力、自我價值以及善良等心理資源，可以讓我們具有心理韌性、產生力量，就比較不會有焦慮與煩惱、失望與沮喪，也比較不會感到孤獨、受傷與怨恨。當生命的浪潮降臨到身上時，會以生命核心所具有的平和、信心還有愛，來迎接它們。

我們過得不快樂、容易埋怨、失去動力的關鍵，其實是負向偏誤的思考慣性，一天即使有九件好事，我們常記住的卻只有那一件壞事，很少人會好好地照顧自己的傷痛，反而一再苛求自己或他人，以致失落與創傷持續蔓延。「在充滿不確定與逆境的混亂當中，如果房間裡有一個冷靜的人，將可以發揮重要的作用。」瑞克．韓森在《力挺自己的12個練習》書中提供相當實用的方法，練習成為那個冷靜的人，也幫助我們克服大腦的負向偏見，找到起死回生的出路，而不是任由自己油盡燈枯。

生為人，到底為什麼要為難自己？如果人生已是磨難和挑戰，能不能給自己多一些力量？能不能願意拉自己一把？能不能將自己往更好的方向走？若確定了自己想去的方向，一直前進，不用頻頻回首看以前絆倒自己的石頭，也不要只低頭看目前的泥濘和雜草，那些都沒太大的幫助，頂多記取教訓或提醒自己小心而已，除此之外，就是往前看，然後一直走，餓了，汲取養分；累了，就休息；被絆倒了，安慰自己，然後還是要站起來，因為只有這樣才會看見前方有甚麼風景。如果只是賴著不走，手邊的資源用完了，只能坐以待斃，走到死路；回頭也無法，因為永遠變不成嬰兒，也無法一直哭鬧，因為不合常理。

若希望性格與自我價值感能朝正向發展，並藉著這樣的提升來達到更高的滿意度，就必須主動做些什麼才行，包括主動理解自己過去的人生，以及未來的目標與願景，另外還要培養一種重要的能力是：與自己的負面性格達成和解，對自己也要寬容一些。
思維認知如同肌肉一樣，是可以鍛鍊的，從厚植內心資源開始，強化安全感、自我價值感等三大需求，積累慈悲、正念、恆毅力、感恩、自信、勇氣等重要的心理資源，就能傾聽內心的渴望，學習克服負向偏誤，建立心理韌性。或許在某些時刻靜下心來，回想所擁有或創造的某種正向經驗，喚起力挺自己的感覺；也可停留在這項經驗，想想它對我們的重要，帶來什麼價值，把它變得豐厚足以支撐自己；也要常常刻意感受這項經驗正沉入心中，多吸收讓自己感覺美好的部分，並以正向有益的想法，來取代負向的想法。

我們必須練習，做自己最堅強的守護者，強化大腦的正向可塑性，心最苦的時候仍能專注，修復傷痛，帶自己走向平靜與幸福。過去，大多無法重寫；未來，能掌控的有限，但就在此時此刻，可以為自己做出改變，學習更接納自己的好與不好、開心與不開心，讓內在力量湧出再湧出，就為了更好的自己，為了讓我們更有愛的能力。

常餵自己心靈雞湯又何妨？生活愈艱難，體驗和內化正向的心理資源就愈重要，每天花幾個呼吸或更長的時間反覆練習，就會造成神經結構或功能的持久變化，正向反應就比較容易成為本能。