不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。
如果教練評估臀部肌力不足，需要加強，就建議練習第六階段的深蹲動作。如果教練評估髖關節活動度不足，就可以建議第七階段的步伐加大動作。
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郭健中的沙龍
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我的經歷很不一樣，但怎麼個不一樣，沒有好好說明白，沒有人會知道，連自己都搞不清楚。
這段旅程的起始點並不順利，在焦慮，徬徨，動機受到質疑的狀況下，任性而為地打開柵門衝出。
回頭來看這段旅程，好險我有及時出發。
人到中年，千絲萬縷的牽絆纏身，破繭的時候到了，如果不奮力一搏，怎能化身為美麗的蝴蝶
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