仔細想想，眾聲喧嘩耗費我們無數心神的世界，其實只有三件事—我的事、你的事，和上天的事。
我們的煩惱往往是出在愛擔心上天的事，操心別人的事，而沒管好自己的事。所謂自己的事就是自己本分該負責的事，或者再加上自己想做也的確能做得到的事，其他的，都屬於別人的事跟上天的事，頂多花幾秒鐘去判斷，然後就放下，其餘所有心神就專注在自己的事吧!
開平餐飲學校董事長夏惠汶博士曾說:「焦點在哪裡，時間在哪裡；行動在哪裡，成就在哪裡。」這裡說的焦點，就是我們花了寶貴的時間所關心的事，而我們採取的行動也多少會產生某些效果。因此，要察覺自己在想什麼，也要確實記錄自己真正的行動，比如說，當我們抱怨沒時間做自己想做的事時，若能透過記錄知道自己斷斷續續加起來每天花了五、六小時在滑手機，那就了解自己其實沒什麼好抱怨的。
心理學上有所謂「習得的無助」，也就是你反覆做某件事，但都沒有效果，我們就會因此學到「反正做什麼也沒有用」，就此放棄任何努力，即便情況改變，即使其他還有許多可以做得到的事情，我們也都一樣會放棄。
當我們的內心放在「別人的事」跟「上天的事」，就容易產生「習得的無助」，若能聚焦在自己的事，也就是能處理的事，這種確定感與掌控感，可以讓我們找回活力，活得興高采烈。
