能否看見，是否光亮，皆靜止即可

讓心靜止下來，如如不動。

不要去想著：應該要光亮起來了，不應該還黑暗一片⋯⋯。

我們的任務只是靜止下來，直到心自行找到正確的定心點。

所謂的「自行找到」，不是我們促使它發生，

而是心會自己靜止在正確的位置上。

能否看见，是否光亮，皆静止即可

练习禅定，我们的任务只是轻轻闭上双眼，保持放松舒服的状态，

让心静止下来，如如不动。

不要去想着：应该要光亮起来了，不应该还黑暗一片⋯⋯。

我们的任务只是静止下来，直到心自行找到正确的定心点。

所谓的“自行找到”，不是我们促使它发生，

而是心会自己静止在正确的位置上。