早上叫孩子起床，我準備載他去上足球課。
他打了好幾個噴嚏，我和孩子的媽提醒他穿長袖上衣保暖，他直說很熱不想穿長袖。提醒幾次後，在他耳裡變成了叨念，他開始不耐煩說你們很煩捏，我不去了啦。他媽邊勸邊把衣服要套在他身上，同時他抵抗掙扎。我感受到心裡的慣性聲音是，「你夠了喔，我為了你特別早起就是為了載你去上你愛的足球課，怕你著涼才提醒你穿多一點，現在給我演這齣是怎樣。不去就不去啊，是你愛足球又不是我愛足球」
然後我用幾個深呼吸，讓自己回到安靜中心，安頓好自己。接著覺察這個慣性聲音並不是我最渴望的選擇。然後再思考對於這個經驗，我最喜歡的應對姿態是什麼。
讓孩子做回自己的主人，自己選擇並承擔不是不可逆的自然後果。
我回應「沒關係，那你穿短袖，但是你只要覺得有點冷就要穿外套。打噴嚏很可能就是身體開始覺得冷，如果你自己沒有注意的話，身體生病了你自己最不舒服，你要自己承擔負責喔。我們5分鐘後出門。萬一身體開始打噴嚏流鼻水，那代表身體感到冷了，請你穿上長袖或外套，等到不流鼻水的時候再脫下來，好嗎？」
給孩子選擇的空間，讓他感受到被尊重，同時也提醒他的責任。他自己便慢慢安靜下來，自己弄好一切，平靜地跟著我出門了。
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幸福魔法日常練習：讓人當回自己的主人與專家，當孩子感受到被尊重，跟他一起討論有什麼選擇（如果覺得熱可以選穿短袖），也要負起每個選擇背後的責任（注意自己身體，流鼻水的時候，必須穿起衣服）。孩子大多時候也都更有動力去負責任。
