我從6.19開始嘗試肌斷食。下面是我挑戰肌斷食一個多星期以來的的三點體悟。
一、新增一個行為不必然會增加物品量因為想嘗試肌斷食的行為，所以捨棄掉了我的絕大部分保養美妝品，包括化妝水、乳液、防曬霜和隔離霜（妝前乳霜）。
按照我原先的思考框架，嘗試一個新的行為，由於需要有相關物品的輔助，所以往往要透過增加物品的方式來完成，比如因為開始在家練瑜伽所以需要新購入一塊瑜伽墊。但肌斷食的挑戰讓我發現，原來有些行為的完成，不但不需要新的相關物品的輔助，甚至還需要透過減少原先物品的方式來完成，比如肌斷食（減少保養美妝品）和Poo-free（減少洗髮精、潤絲精、造型液）。
二、透過讀書，作者把我原本無意識、未經審慎思考便接收的價值觀念展示了出來。
在捨棄我的保養美妝品前，我是擁有它們的，說得更具體些，我的行為實際上包括了搜集資訊、購買、使用、維護和回購這些物品，這些行為反映了我甚麼樣的價值觀念呢？這是我在讀宇津木龍一《肌斷食》的這本書時產生的疑問。
其實不難發現，受到廣告、網路媒體和身邊人影響的我，對於「皮膚要好，就要靠保養（比如通過塗防曬不讓皮膚變黑）；外表的揚長避短，還得靠化妝（比如在顴骨上打修容來讓它有視覺內縮的效果）」這些想法是認同的，而社交媒體上的網路紅人無暇透亮的肌膚彷彿就是強有力的證明，活生生地告訴我，他們都是有保養有化妝所以皮膚才能維持這麼好，而這些網路圖片資訊相比起生物醫學方面的文字資訊更容易獲取、也更奪人眼球。
可這樣的觀念經得起推敲嗎？不論外出時間長短，都要塗防曬嗎？曝曬在紫外線下的不安全感一定得通過塗抹防曬來解決嗎？塗了保養美妝品後，臉上那種黏膩濕潤的感覺就是對皮膚好的嗎？透過讀書，作者幫我們問出了這些問題，並且給出了新的答案。比如最好的保養方式是「不塗抹、不搓揉、不過度清潔」。
三、捨棄讓我感到麻煩的事，就能體會到幸福。
肌斷食後，我觀察到我早上並不需要再額外預留15-20分鐘來塗抹東西。即使是在需要通勤上班的工作日但仍想要睡懶覺時，我也只要留出夠自己刷牙洗臉和換衣服的時間就好。我發現自己現在7點半起床，最快7點45就能出門了。每天睜眼醒來，一想到等待自己的晨間程序如此簡單，從床上爬起來也變得容易許多；出門時，臉上的輕盈感，就跟迎接新一天踏出去的步伐一樣輕鬆自在。我覺得這就是生活中小小的幸福！
