以人體來說，說到要往前進，相信大家應該腦中想到的是自然擺動手臂跟抬腳，當然在小朋友身上，常常可以看見很多對於大人來說是好笑、或者是不協調的動作；但是前進的方式有規定只有一種嗎？事實上所謂的協調是包括同側跟對側的，說起來也可以算是前一個動作的變化版，那麼大家能想到是什麼樣的動作嗎？
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基礎動作五：前進的方式從來就不只一種。
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⭐️影片一
⭐️影片二
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1. 前側：胸肌、腹肌、對側內收肌群
2. 後側：擴背肌、對側臀肌
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裡面常練習到的分腿蹲姿，只要擺出前後腳不對側，此時就會讓身體自然練習到側向動力鍊，再加上半身的一些動作，就可以練習到前、後側動力鍊
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