補鈣是全國人民都應重視的健康議題，足量攝取鈣質對於骨骼、牙齒、神經、肌肉的健康都很重要，但多數人都只知道要補鈣，卻不知道鈣片什麼時候吃最好，今天就為大家完整解析鈣質的最佳食用時機，在正確的時間補重鈣質保健品，才能發揮鈣的完整功效！
為什麼要吃鈣片？
首先，先了解人為什麼要吃鈣片？雖然日常飲食中，富含鈣質的食物種類很多，但現代人經常外食，很難選擇食物種類及烹調方式，經常面臨鈣質攝取不足的情況，因此透過鈣片、補鈣保健食品，輔助人體攝取需要的鈣，是非常重要的課題。
鈣片什麼時候吃？了解鈣質種類很重要
不同鈣質種類的最佳食用時機不同，以常見的3中鈣質原料：碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣為例，碳酸鈣需要跟食物一起吃才能提升吸收率，建議在飯後食用；檸檬酸鈣與食物消化較無關，飯前飯後都可以；海藻鈣屬於天然鈣質來源，隨時補充都沒問題。
因此在思考「鈣片什麼時候吃？」這個問題時，一定要先看看產品添加的鈣種類，才能正確補充。
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