避凶-避開過敏原、過度加工的食品
1.避免攝取過敏原的食物：
常見引起過敏的食物，例如：海鮮有殼類的蝦、蟹、貝；水果中有毛毛外表的奇異果、水蜜桃；堅果種籽中的花生、堅果、芝麻；甚至蛋、麩質、大豆等其製品，都是國人常見食物過敏原。當然，醫院也有過敏原檢測，也能幫助自己瞭解身體的狀況。
2.減少過度加工食品/過度烹調的食物
食品在製作加工過程，為維持食物鮮度、避免腐敗、又要兼顧美味等，加入不同功能的添加劑無可避免，但許多研究指出，如：防腐劑、香料、色素、人工甘味劑等，是促使過敏發生原因之一。而講到過度烹調的食物，如油炸食物、精緻糕點等等，會增加身體發炎反應產生，因此營養師再三叮嚀，攝取的食物盡可能以天然原味、食物原形態為主，以減少身體負擔。
趨吉-攝取原型食物、選擇有用的益生菌
1.攝取原型食物
營養師絕不空口說白話，許多研究顯示，以地中海飲食為主的飲食模式，透過攝取適量全穀類加上大量且色彩繽紛的蔬果，搭配豆類、魚類、禽肉，並以橄欖油和堅果為主要的油脂，少吃含有高飽和脂肪酸，如紅肉、過分調味食物，可降低C-反應蛋白和發炎標記介白素-6等發炎指數，對於抗發炎有一定的幫助。
2.挑選正確益生菌
若要問大家，平日攝取什麼保健食品，我想很多人，一定都會吃益生菌。但，若問起，如何選購適合自己的益生菌，又有多少人能說的出個所以然來呢？營養師要不厭其煩再說一次：保健食品真的不是有吃就有效，吃錯產品，讓你保健不成反傷身，先不說白花花的錢不如拿去吃頓好料，吃到不OK的益生菌，勞賽以為在排毒，讓營養師白眼翻到天邊。
有人會說，自己買的益生菌都是幾百億、幾千億的菌數？但營養師就問，益生菌是菌數高就是好嗎？一堆垃圾菌包一包，丟掉剛好而已，你還急著要掏錢買回肚裡？究竟是耳根太軟，被華麗廣告迷惑？還是根本沒在看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯粉絲團？怒~丟筆(超老艮!)肯定是後者啊!還不快點給我按讚分享+追蹤!
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防護禮物的KT-11專利捲曲乳桿菌，由日本東京大學等五所大學共同研發，透過科學實證，有效提高保護力，有一分證據說一分話，不是像你所想菌數高就是好，拜託這種觀念真的該丟掉(再怒一次)。
防護禮物還有全球獨家高濃度專利製程，來自歐洲的Ｍ-GARD專利酵母多醣體，大家都聽過的廣告詞：靈芝的好壞在多醣體。高濃度的多醣體，就是保護力的關鍵，Ｍ-GARD多醣體濃度高達80%，效果更勝於靈芝，同時還添加加拿大Lallamand非化學合成，食物型態的酵母鋅和酵母硒。再說一次，實證醫學的重要性，80%的Ｍ-GARD多醣體+80億的KT-11專利捲曲乳桿菌+超過80篇的研科發表+270項的多國專利，複方搭配提高十倍防護，真正提供最全方位的完整保護。
友善的一號號膠囊，讓怕嗆咳孩子、長輩吃得更安全，甚至打開膠囊加到奶粉沖泡也不用擔心，因為耐熱處理的KT-11專利捲曲乳桿菌，100度熱水也不用擔心失去效力。別再去吃那些甜甜、香香，加糖、加香料、加色素，就是不加健康的益生菌，你要吃的是益生菌，不是添加劑。(攤手)
國人常見過敏原的牛奶與黃豆，就是台灣大部分益生菌發酵來源啊!但防護禮物是法定零過敏源的產品，無牛奶、無大豆、無麩質，從源頭開始就幫你把關。
聽營養師的勸，告別餛飩衛生紙的哀傷、享受順暢呼吸的快樂、迎接一夜好眠的舒爽，就從天嵐里物-防護禮物開始，苦口婆心的營養師就說到這邊，你若還不聽，我也只能在心裡默默替你掬一把淚。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，這次不止讓你喝湯吃肉，還告訴你怎麼吃益生菌，不用跟我道謝，快點手刀購買才正確。
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