「止定」就是心念繫於一處，定在一個地方。當念頭又起，或往外跑、胡思亂想的時候立刻切斷，又定回一個地方。
剛開始的時候心念很散亂，需要一個地方來把心念定下來，能夠止定就好。最簡單是拿一張白紙貼在牆壁上，眼睛看得到的、很舒服的地方，用紅筆畫個紅點，這樣就解決了。
如果你說：「那個紅點我畫得圓不圓？這紅點怎麼像是六角形的？紅點怎麼變黑點？」又生起這些妄想，立刻要切斷它又回到紅點上，這樣就好了！主要是讓你的心止於一處。
剛開始這個禪修訓練很重要，如果止定沒有力量的話，後面的次第都不容易成就起來。
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