有些事不必在意：不安、憤怒、煩惱都能放下，讓心平靜的106個練習
気にしない練習: 不安・怒り・煩悩を“放念”するヒント
-名取芳彥
國高中時期我很愛看心靈成長類書籍，當時的我期許能成為一個有智慧的人。但是看的越多，知難行易的壓力讓我越發感到不適。畢竟當時同儕佔據你每天幾乎2/3時間，年少世界還很小的我難以忽略外來的視線，總是覺得自己愛斤斤計較，不夠豁達。慢慢的也就不再愛看這類書籍，想著：哼！反正大概都是空談道理，要是人人都做得到的話這種書還會出版嗎？
工作超過十年後，現實將稜角磨去，反而開始想起了曾看過的內容，逐漸發現自己其實是可以用其他方式應對世界。原來少年所讀並不是當頭棒喝，而是潛移默化告訴自己是有其他選擇，無需總是豎起尖刺對向自己與他人。
一樣米養百樣人，不同立場下大家想法也會不同，何必為了討好所有人搞得自己動輒得咎呢？在意他人視線之前，先在意自己該做的事，如果自己的言行舉止並無強烈可以指責的偏頗，也符合當時的目的，那麼就無需過份在意他人的想法，讓別人失望也無妨。只要知道自己在做什麼，明確了解現在的選擇將關係到將來的人生，就能踏踏實實的勇往直前，用心生活就可以鍛鍊不在意的力量，不會隨意的因為外力搖擺。
雖然別人怎麼看你是別人的問題，若毫不顧慮他人想法反而會錯失反省改進的機會。現在假訊息滿天飛，若不想被耍弄操控就應該要好好慎選資訊來源或直接求證。別聽信所謂的「大家都那麼說」，畢竟三人成虎，所謂的大家說暗渡了不願意具名負責的輕佻或加油添醋的誇大。此外，說話太過隨意也容易造成誤解，表達意見時，留心說話順序即可減少誤會。工作時雖然要先講結論再討論細節，但是評判的話反而應該先較緩和的指出不妥處，再大力誇獎優點，柔軟的話語方更能讓人採納。
日本相較台灣是個更加內斂壓抑的國家，甚至還有所謂的閱讀空氣的說法。雖然閱讀空氣是基於體貼，希望不造成他人困擾。但是過度上綱卻讓人言行無措。儘管台灣較為活潑自由，但如名取芳彥所說，練習讓自己的內心更加平靜，就能幫助自己以更平衡、更有彈性的和世界相互擁抱。
有些事不必在意：不安、憤怒、煩惱都能放下，讓心平靜的106個練習
