之前因為是早、晚輪班制，作息相對固定，早班約08:30起床，09:00出門；中班約10:00~11:00起床，12:30出門。
不用上班的第一天，原本打算愉快地睡到自然醒，結果生理時鐘照常運作，八點多就醒來了。
鬼混了兩天，發覺整天在家無所事事也不對，人一旦懶散、鬆懈下去，之後要再重新適應上班生活，會非常痛苦。
於是決定，若白天沒事做，就照常打電動、看小說、玩電腦、划手機、...，樣樣來都沒關係，但每天都要運動，底線是至少維持跟上班時相近的活動量，雖然上班是屬於久站和走動的勞動，但跟攤在家裡無所事事，整天吃吃喝喝還是有落差。
5月2日晚上去附近校園的跑道跑了幾圈，沒刻意算圈數，純粹看自身的體能狀況，不硬撐的情況下能跑多少算多少，因為平常只有勞動沒有運動，果不其然跑完回家，隔天開始全身痠痛。
5月3日本來想再去跑的，都走到跑道了，大腿還是很酸痛，評估後覺得勉強跑有可能會受傷，於是轉頭回家洗澡 + 抬腳睡覺。
5月4日傍晚，判斷自身狀況可以再度運動，就再去跑了幾圈，一樣沒刻意算圈數，用數值來表示的話，跑到體力值剩下40%左右就停止了，畢竟久沒運動，要讓身體有個適應和緩衝的過程。
5月5日傍晚，原以為昨天跑完，今天大腿會繼續痠痛，結果比預期中的好，就默默地跑了幾圈。
預計再跑個幾天，讓身體完全適應後，就要來適度地提升運動量，看是增加圈數或是增加時間都可，不奢求體能狀況可以練到多強，但至少不要下滑太快。
有運動的這幾天，晚上10點多11點就開始打哈欠了，目前在挑戰晚上12點或凌晨1點前入睡，隔天早上8點起床。找到工作後，也許就無法維持這樣的作息，但至少這段待業的時間，可以稍微調養下身體，恢復到早睡早起的作息。
