嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！
我以前吃葉黃素真的有改善，但還是常常覺得眼睛卡卡、乾乾的。後來問營養師，她竟然叫我加吃魚油！我當下滿臉問號：「蛤？魚油跟乾眼有關係嗎？」
結果一查還真的有，不只葉黃素顧得了視網膜，魚油才是幫你「補油層」、穩住淚膜的關鍵角色！👇
我吃葉黃素乾眼症有改善，但為什麼還要加魚油？
之前吃了葉黃素，眼睛真的有比較不乾了，但偶爾還是會有卡卡的感覺。
後來我查資料、問營養師才知道，原來眼睛淚膜有三層，葉黃素只能顧最底層的感光細胞，但最上面那層「油層」，其實是靠魚油來維持！
阿健幫你整理一下，魚油對乾眼症怎麼幫上忙：
- 補油層、減少淚水蒸發DHA和EPA可以讓淚液更穩定，不會一下就乾掉，眼睛才不會刺刺的。
- 抗發炎、舒緩不適感魚油裡的EPA可以減少眼睛紅、癢等發炎反應。
- 促進血流、營養更到位眼部血液循環好，保養效果才會發揮到位。
如果你也跟我一樣吃葉黃素有改善，但還是偶爾會卡卡乾乾的，真的很建議加一點高濃度魚油下去補，效果會更完整！
葉黃素跟魚油可以一起吃嗎？
葉黃素跟魚油不只可以一起吃，還是「黃金搭檔」等級的組合！
因為兩個都是「脂溶性營養素」，飯後搭配含油食物一起吃，吸收得更好！
魚油功效（主要靠DHA＋EPA）
- 舒緩乾眼、改善淚液品質
- 保護視網膜，減少發炎
- 降低黃斑部病變風險
- 改善眼睛疲勞，滑手機族超需要！
葉黃素功效（守護黃斑部）
- 過濾藍光、抗氧化，保護視網膜
- 預防白內障、黃斑部退化
- 增進視覺清晰度、穩定眼壓
- 看得更久、不易疲勞！
乾眼症魚油怎麼挑？營養師教我這樣看！
想靠魚油來舒緩乾眼、保養眼睛，不是亂吃就有效！
市面上魚油百百種，挑對才有感，營養師教我這樣挑👇
- rTG型魚油最強吸收力
這種型態的魚油最接近人體結構，吸收率高達90%以上，保養超有感！ - 無多餘添加物，成分單純最好！
越簡單越安心，不添加香料、人工色素、甜味劑最優先！ - Omega-3濃度至少85%
濃度越高，作用越明顯。低於85%的魚油，可能吃了等於白補！ - 看原料來源，大廠更有保障
像西班牙 Solutex、德國KD Pharma這類國際專利原料，品質穩、純度高，才不怕踩雷。 - 認明IFOS五星認證
這是全球最嚴格的魚油品質把關，有檢驗才安心：重金屬、純度、氧化值通通驗過！
2款我在吃的乾眼症魚油推薦
如果你也想改善乾眼症狀，這兩款是阿健自己在吃的，真心推薦👇
【豐傑生醫】西班牙85%高純淨魚油
- 有IFOS五星認證
- 採用rTG型態、Omega-3 濃度高達 85%
- 使用國際大廠 Solutex 原料，通過IFOS五星認證
- 無魚腥味、小顆粒好吞，我早上飯後一顆剛剛好！
【大研生醫】德國頂級魚油
- 有IFOS五星認證
- 使用德國KD Pharma專利魚油原料
- 同樣是高濃度rTG型，EPA+DHA 黃金比例調配，對舒緩乾眼、保心臟都不
- 有做三方檢驗報告，安心度也很高，價格親民、長期吃也無負擔
