嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！
你知道嗎？魚油也分EPA魚油、DHA魚油，功效完全不同！很多人以為魚油有吃就好，結果吃了半天還是沒fu，其實是根本沒吃對。
我問了營養師、翻了好幾篇期刊才知道——EPA＋DHA 就像雙打搭檔，各司其職、缺一不可！
這篇阿健幫你一次講清楚：什麼是EPA、DHA？誰該補什麼？怎麼挑對魚油才補得有感！
EPA、DHA是什麼？阿健一分鐘帶你搞懂！
魚油裡最重要的兩大關鍵成分就是：EPA、DHA！
- EPA是什麼？
EPA是一種Omega-3脂肪酸，也是一種必需脂肪酸，意味著人體無法自行合成，需要從飲食或補充劑中獲取。
EPA可以幫助調節生理機能、舒緩發炎反應，像是改善三高、乾眼、皮膚狀況等。 - DHA是什麼？
DHA屬於多元不飽和脂肪酸，對人體非常重要，但人體無法自行合成，需要通過飲食或保健品來補充。
DHA是腦部、神經、細胞膜的重要組成，不管是小朋友長大腦，還是大人要保護記憶力，DHA都是關鍵角色！
EPA魚油與DHA魚油差別
魚油怎麼挑？EPA與DHA比例大不同
營養師有交代，不是特殊需求的話，別亂買純EPA或純DHA的魚油。想吃得有感，最好是EPA+DHA一起補！
所以阿健自己挑魚油會看這三件事：
- EPA、DHA完美比例3：2
魚油中的EPA：DHA = 3：2是目前國際公認，營養價值最完整、功效最均衡的比例。 - Omega-3 650mg以上
每顆魚油建議Omega-3總量至少650mg以上，補起來才不會像喝「魚湯」。 - rTG型態魚油
比起一般的EE型或TG型，rTG型魚油吸收率最高、分子量最小、吸收率最佳。
EPA+DHA魚油推薦｜我吃過最有感的兩款！
市面魚油一堆，但不是每款都能真的吃進身體、補到重點。
阿健試過幾款，最推下面這兩瓶——成分透明、吸收高，吃起來也無負擔！
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採用 rTG 型魚油，吸收率高達95%↑
- 每顆 Omega-3 高達850mg（EPA:DHA＝3:2黃金比例）
- 原料來自西班牙 Solutex，通過 IFOS 五星認證
- 小顆粒無腥味，天天吃也不噁心！
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