嗨，我是保健男子阿健，一個熱愛身體研究的小小成分控！
你跟我一樣都是外食族，想靠魚油補健康卻又怕選錯？阿健以前也吃魚油吃得很努力，結果根本沒感覺，還以為是自己體質問題，後來才發現是挑錯產品！
原來魚油不是有吃就好，吸收率、濃度、比例、來源樣樣都重要。這篇阿健用我的個人經驗教你這樣挑！
魚油功效看吸收率！外食族挑rTG型式魚油才聰明
阿健以前吃魚油，常常吞了好幾顆還是感覺沒fu，後來才知道，原來關鍵在「吸收率」。
現在很多魚油都是EE型，雖然便宜但吸收效果差，吃再多也只是補心酸。真正厲害的是rTG型魚油，這種型態不只保留高濃度Omega-3，還能像天然型態一樣好吸收，吃一顆等於吃進實在的營養。
濃度高雜質越少！外食族魚油就要挑85%高濃度
魚油不是吃多就好，重點是濃度夠不夠高！濃度高，代表你吃進去的有效成分多，才真的有補到。
像阿健這種常外食、營養不太均衡的人，就會特別挑濃度85%以上的高濃度魚油，因為這種才是貨真價實，雜質少、效果強，補起來才不白費功夫！
外食族魚油怎麼挑？EPA跟DHA 3:2才是黃金比例！
很多人買魚油只看「含量」，但其實EPA、DHA的比例也超重要！阿健後來看了營養師給的研究才知道——EPA：DHA最理想的比例是3：2，這樣搭配才能讓Omega-3發揮最好效益。
阿健自己現在挑魚油，也都會特別注意這個細節，因為吃對配方，比多吃幾顆還更重要！
選擇國際大廠魚油：西班牙Solutex、KD Pharma
挑魚油不能亂買，原料是哪裡來的很重要。
西班牙Solutex和德國KD Pharma，都是醫生、營養師推薦的國際魚油大廠！
Solutex資歷深厚、專利技術多；KD Pharma則以先進純化技術著稱。兩家都是魚油界的天花板，無論你重視來源還是科技，選這兩家出品就對了。
【阿健總結】外食族魚油推薦這樣挑最放心！
外食族要靠魚油保健，挑對真的差很多！阿健自己是選85%高濃度魚油，補起來才夠力有感。EPA跟DHA的比例也別亂配，建議抓黃金比例 3：2，吸收效果才讚讚的。
至於魚油來源，阿健現在吃的是西班牙Solutex的魚油，德國KD Pharma也很可以～這兩家都是營養師也會選的專業大廠，有IFOS、SNQ認證，吃起來更安心！
