體育實習生。第七堂筆記。

體育實習生。第七堂筆記。教練說我是今天唯一不管颱風依然去上課的學生。 。 今天測體脂，體重再升，但體脂也升高了，擠壓了肌肉量的占比。也就是肌肉量不一定有掉，但脂肪升高把百分比占走了，肌肉占比就降低，因為體脂機是利用微電流通過全身來測量身體的成分組成。水導電，而油脂不會。肌肉的含水量高，電在全身暢流無阻，出來的數據才會漂亮。 。 教練給我警告牌，說體脂再持續升高的話，我以後就得拍我吃的東西給他看。體脂要維持在15以下。他這麼吃驚並不是我不健康，而是我原本的體脂很低只有14，卻在兩個禮拜內升到17.5。他一直問：你到底吃了什麼？要忌口。 。 今天練胸，學了仰臥舉時如何正確地拿槓鈴躺倒，然後如何放下槓鈴安全起身。要腳尖踮起，用膝蓋托住槓鈴，然後像玩信任遊戲一樣直接躺倒，但膝蓋保持弓形一同抬起，膝蓋朝後腳底朝前。開始動作是槓鈴由上往下，而非由下往上。放槓鈴時要先把槓鈴降到胸口，再將其側倒在地上，不可以高舉時就貿然放倒。 。 小糾正容易犯的錯誤。仰臥舉時手的拳頭要擺正，虎口要朝前而非朝天，也就是手腕要打直，跟手肘保持直線端正。 。 夾胸機和推胸機。背都要打直挺胸，而不是靠在椅背上。練胸時都要想像自己的上臂內側與胸肌側要能夾住一枝筆，而非兩手要把重量推到左右碰在一起，左右相碰不是重點。 。 W槓鈴上舉時，肘關節要稍微朝前手肘打直，而非手肘前傾肘關節向後。舉高時要稍微圍繞過頭部向後舉到頭頂，但手高舉時要微彎不打直。 。 雙11教練在康是美買了原價超過兩千但促銷剩下1111元的洗面乳和補充包組合。他問了好幾次普發一萬想要買什麼。他很擔心颱風天自己要吃什麼，因為去年山陀兒停電很久實在太痛苦了。我偶爾會說帶小孩去玩的事所以他以為我有小孩。