一、皮拉提斯在練什麼
皮拉提斯的核心精神—覺察（awareness）
你是否能感覺骨盆的位置？核心是否有支持脊椎？呼吸有沒有配合動作？訓練的是控制力、穩定度，和身體的精準協調。
讓每個動作都在安全、可控的狀態下發生。
對很多久坐、壓力大、容易肩頸緊繃的女性來說，
這樣的訓練方式，反而更適合長期練習。
改變不只是體態，而是生活裡不自覺的站姿、走路、甚至呼吸方式
二、瑜珈、皮拉提斯、墊上皮拉提斯的差異
瑜珈與皮拉提斯其實沒有衝突。因為兩者都在訓練同一件事：身體的感知力。
差別在於，皮拉提斯更強調結構與控制，尤其對核心與脊椎穩定度的要求更細膩。
許多瑜珈練習者在加入皮拉提斯後發現：
站姿更穩、支撐更省力，某些體位不再靠硬撐，而是更順利地完成。
是一種很自然的補充。
而在皮拉提斯之中，墊上皮拉提斯也是很重要的一種練習方式。
少了器械與彈簧的輔助，更仰賴身體本身的控制與覺察。
它不是比較簡單的版本，而是一種更貼近身體本質的練習方式
三、從腳開始的控制力
在皮拉提斯裡，腳是一切動作的起點。當腳掌穩定，下肢的力量才能往上傳遞到核心。
這也是為什麼多數皮拉提斯課程會建議穿著止滑襪，而不是完全赤腳。
‧露趾設計保留腳趾的感知和活動度
‧專利設計腳底防滑3D蜂巢橡膠
‧可反覆使用及洗滌，耐用度高
但除了「腳怎麼踩」，踩的什麼，同樣很關鍵！
‧8mm柔軟厚度
‧墊面平滑細緻
‧再生EVA泡棉+天然橡膠
‧輕量便攜僅1.4kg，雙面可用
‧適合低強度皮拉提斯、陰瑜珈或修復瑜珈等地板訓練
四、Pilates princess的上課態度💅🏻
近幾年可以在社群上看到越來越多人分享「運動穿搭」。
俐落的髮型、亮眼搭配的服裝、質感配件等，總會忍不住多看兩眼。
從一項訓練，慢慢變成一種生活態度。
這也是為什麼那麼多歐美influencer喜歡分享 Pilates outfit set——
不知道怎麼搭也沒關係，不妨先從圖片裡的組合開始參考。
從服裝到輔具，讓上課這件事變得更順、更有儀式感🎀✨
BTW 圖中所有搭配的服裝、輔具和周邊，都可以在官網找到喔😉
\雙12活動現正進行中，全館滿額就送瑜珈墊專用清潔劑！！！/
五、編輯偷偷說
Pilates princess，不是穿得多漂亮、配件多齊全。
而是願意為自己的身體，選擇更溫柔、也更聰明的方式去對待。
這，就是一種正在發生的生活風格。
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