常常有便祕的問題！
除了水分、纖維不足外
「動太少」其實也是重要原因之一
當身體長時間不動
腸胃蠕動會變慢，排便就會卡卡
不過就算個案無法自己動
由照顧者協助執行的「被動關節運動(PROM)」
一樣能幫忙！
尤其是執行下肢的被動關節活動
活動髖關節、膝關節與踝關節等
這些動作不只幫助血液循環與減少僵硬
也能促進腸胃道活動！
根據日本的研究發現(Morisawa 等，2015、2017)
幫臥床個案進行下肢與軀幹的被動關節運動後
腸道蠕動變得更活躍，排便狀況也會改善
研究者推測，這是因為活動時腹腔壓力變化能刺激副交感神經
讓腸道平滑肌更容易收縮，腸子自然就「動起來」
臨床上也已證實
活動量不足與便祕有顯著關聯！
對於無法主動運動的長輩
被動關節運動 (PROM) 是安全又可行的方式！
建議每天可安排 1~2 次
每次約 10~15 分鐘的被動關節活動
這樣的日常照護不但能減少關節僵硬
也能幫助腸胃蠕動、降低便祕風險
每天花一點時間幫個案動一動
是促進身體功能、維持舒適生活的小秘訣!
最後還是要提醒
能夠自己活動的個案
還是要盡量靠自己的力量活動喔!
畢竟
被動關節活動，無法增加肌肉力量！
延伸閱讀：
被動肢體關節運動,「無法」增加肌肉力量！
劉貞志｜物理治療師
專注於長照復能訓練、腦中風與術後功能恢復
擅長將物理治療專業轉化為照服員與第一線人員聽得懂、做得到的實務技巧
國立成功大學 物理治療碩士
具備企業、政府單位與長照相關機構之教育講座與照服員在職訓練經驗
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