👨⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 06：手腕關節（Wrist Joints）
BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 06: Wrist Joints副標 / Subtitle
👨⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 手的靈活與力量之源
👨⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | The Source of Hand Flexibility and Strength
🟦 對話稿 Dialogue（中英對照）
Koala：
手腕是整隻手的支點嗎？ Is the wrist the pivot of the whole hand?
BOSS 醫生：
沒錯！手腕控制手掌與手指的大部分動作。 Exactly! The wrist controls most movements of the palm and fingers.
Koala：
手腕有哪些小關節呢？ What small joints are in the wrist?
BOSS 醫生：
主要有三個： The wrist has three main parts: 1️⃣ 橈骨腕關節 Radiocarpal joint
2️⃣ 遠端橈尺關節 Distal radioulnar joint
3️⃣ 中手腕小關節 Midcarpal joints
🟦 結構篇 Structure（中英對照）
BOSS 醫生：
手腕關節由骨頭、韌帶與肌腱組成，支撐手掌靈活度： The wrist joint consists of bones, ligaments, and tendons, supporting hand flexibility:
- 骨頭 Bones
- 橈骨 Radius
- 尺骨 Ulna
- 八塊腕骨 8 carpal bones
支撐整隻手掌力量。 Supports the entire hand.
- 韌帶 Ligaments
- 橈側與尺側韌帶 Radial/ulnar collateral ligaments
- 背側/掌側韌帶 Dorsal/volar ligaments
穩定手腕並限制過度動作。 Stabilize the wrist and limit excessive motion.
- 肌腱 Tendons
- 屈肌腱 Flexor tendons（屈手腕、手指）
- 伸肌腱 Extensor tendons（伸手腕、手指）
協助手指和手掌動作協調。 Coordinate finger and palm movements.
🟦 日常使用 Daily Use（中英對照）
Koala：
手腕平常都做什麼？ What does the wrist do daily?
BOSS 醫生：
一句話：Wrist = 手掌與手指的動力中心
舉例 Examples:
- 揮手 Waving
- 握筆 Holding a pen
- 拿手機 Holding a phone
- 推門 / 拉門 Pushing / pulling doors
🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照）
BOSS 醫生：
手腕疲勞或疼痛常見原因： Common causes of wrist fatigue or pain:
長時間滑手機或打字 Excessive typing / scrolling
重力拉扯搬重物 Heavy lifting or pulling 手腕僵硬 Stiff wrist
改善方式 Tips for Improvement:
- 手腕伸展 30 秒 Wrist stretches
- 換手姿勢 Reduce repetitive motion
- 熱敷手腕 3–5 分鐘 Warm wrist for 3–5 minutes
- 保持手腕暖和 Keep wrist warm
🟦 小知識 Mini Note（中英對照）
Koala：
為什麼手腕容易酸痛或發炎？ Why does the wrist often ache or get inflamed?
BOSS 醫生：
因為手腕承接手指和手掌的大部分力量，長時間使用容易疲勞或發炎。 Because the wrist bears most of the force from fingers and palm, prolonged use can cause fatigue or inflammation.
