#小倉鼠#社畜逃脫筆記#PODCASTS#說書#Podcasts#剛剛好的完美主義#李東龜#孫何林#金書瑛#三采文化#拖延症#安全牌#自我統合#討好#分離焦慮 #被討厭的勇氣#他人認同#社交疲憊#主動拖延#預防焦點#不幸的完美主義#悲觀主義
⭐️給新格友的小自介
🌱嗨 ！我是小倉鼠！
- 2025年下半年/2026年1月里程碑：追蹤破830人，狂賀！Podcast邁入第204集！回顧2025年下半年！小倉鼠累績podcast200集+部落格400篇+格友追蹤破830位。
- 頻道經營心法只有一個：不求完美,只求完成! 我不是因為完美才分享，是因為持續分享，才逐漸完美！
- 回顧2025年，展望2026年，持續朝目標，前進中！一周一更！
- 本周分享書是《
剛剛好的完美主義》。 - 除PODCAST頻道《
社畜逃脫筆記》中聲音筆記外，也在方格子分享手感筆記。 - PODCAST以書中理論和觀念為主線， 方格子文字部落格，紀錄閱讀後落實生活的練習，很高與相近興趣的靈魂，有機會在此相會！
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03/12-EP211【經營筆記】人氣長文！停更的勇氣！方格子五年！社畜逃脫筆記Podcasts幕後心路歷程！
🌱第一集:停更的勇氣！
這是一篇的自媒體經營筆記， 如果【手感筆記】是訂閱第一名，那麼【經營筆記】則是短期圈粉速度最快！這份筆記有幾個特色：第一不定期更新，第二，筆記忠實紀錄創作過程心路歷程，情緒飽滿的經營內在獨白！第三特色，文長！沒耐心勿入，周更分集上架!！
本篇主題：小倉鼠為何突然停更一個多月？！停更的勇氣！
🌱1.想像一舉一動，被他人關注?
不知道有沒有人發現這件事，小倉鼠上次更新停留在2026年1月29日，一直到今天大家看到這篇長文是3月12日，整整停更了超過一個月！私心想，大部分人可能沒發現，也有人可能覺得，好像很久沒看到手感筆記（據格友說那是他記得我的原因？！），但是，我個人猜測，多數人不會發現！不知道你會不會這樣，常常想像自己的一舉一動，會被他人所關注著，然而，當你請假休息一陣子回來，會發現一個可怕的事實，這個世界沒你一樣運作，彷彿，人生沒有什麼，是不可以放下的！
🌱2.即便三大節日和過年數據下降，仍堅持更新！
回顧起來，在方格子已產出400篇文章，收穫800多位會員訂閱，不知不覺，小倉鼠已經寫了五年的文章，我的PODCAST頻道《社畜逃脫筆記》，從2022年3月，烏俄戰爭前夕開始經營，不知不覺四年期間，已累積了200多集，在過去的五年期間，我的方格子從來沒停更過，雖有有時會缺漏，或是允許文章樣態有彈性變化；但是，就連三大節日和過年春節，小倉鼠也從沒停更過，雖明知連假天氣好，大家一出門玩，各種收聽數據和點擊率必然下降，但即便數據下降，小倉鼠仍堅持更新，不輕易中斷。
🌱3.擔心被粉絲遺忘？！
隨著閱讀量增加，自我覺察的次數越來越多，開始有個聲音探問自己：「為什麼不敢休息？！」為什麼沒勇氣停更？擔心粉絲遺忘你的速度，讓人心寒嗎？擔心有人發現了，會覺得很丟臉嗎？擔心平台以後，就此不推薦你了嗎？！如果這些顧慮，是我朋友跟我講，他告訴我他不敢停更，因為有諸多擔心跟不安，我一定會跟他說，你對自己太沒自信了！如果你經營了四年，這些粉絲真的有在聽你的頻道，在聆聽中有一定收穫，要遺忘一個頻道，真的有這麼容易嗎？！
🌱4.對平台演算法與流量的恐懼：
你試著想想看，平常在看的一些YouTube頻道，如果好陣子沒看到他更新，你不會主動去搜尋他嗎？！忘記是哪一本書說的，有時，當這件事情發生在別人身上時，你的判斷反而會更接近正確，你所提出來的建議，反而更客觀中肯！原因很簡單，因為那是「別人的事」，然而，當這是自己的事，人就容易被慣性思維習慣影響，被主流價值框架所限！就像自媒體經營，對平台演算法與流量的恐懼！
🌱5.內化的競爭心態與績效壓力：
唯有理解自我，才能夠真正接納自己，進一步挑戰和超越自我！我發現，自己不自覺地又將過往內化的職場習慣，帶入創作過程中。外商追求績效，自我要求高，要高效自律更要勤奮！我會擬定讀書計畫表，用以前準備大型考試的方式鞭策自己，逼自己每周照表抄課，周一會檢討和覆盤上周，不自覺自我批判！明明是免費分享的筆記，但是，捲到最後進入一種勝負欲狀態，把閱讀療癒變成拼年度績效！如果說新年新希望，2025年的我，甚至想將更新頻率，從週更提升至週二更，陷入不斷追求OR MORE循環!
🌱6.多重角色的平衡與責任感
每次連假或春節，為了切換好家人和經營者雙重角色，我總特別焦慮！因為，隨著節慶連假到來，如果想安心陪伴家人聚餐聊天或出遊，不擔心節目開天窗，那麼意味著，我必須頂住強大壓力，提前預錄大量節目，閱讀頻道之所以比較少人做，就是因為他的高含金量，源自長工時和高工作量！這種即想平衡多重角色，又堅守「不想讓節目中斷」的責任感，成了創作過程巨大的焦慮來源！
🌱7.逃了社畜命運，逃脫不了社畜心？！
之前經營筆記曾分享過，一本書要變成有聲筆記，要經歷多次來來回回的打磨，才能口若懸河信手拈來！從閱讀、做筆記，不停梳理思路，篩選書中龐雜理論和資訊，才能框架出節目大綱，撰寫細膩腳本，讓錄製上架和排程，行雲流水，讓閱聽眾享受其中，一本書來來回回，大概需要滾5到7次。所以，他的工作量其實非常繁重。有時，想一想就連上班族也至少有春節可以放，為何自由創作者，反而不自由？！還是，禁錮我的，其實是執念？！逃了社畜命運，逃脫不了社畜心？！
本文未完待續.。。。
🌱收聽PODCAST頻道:《社畜逃脫筆記》直接聽，免下載！
03/12-EP211｜ 人際筆記｜老是在意他人目光《剛剛好的完美主義》1
🌱第1集節目大綱：
- 【本集選書】:《剛剛好的完美主義》
- 【作者】: #
李東龜#孫何林#金書瑛 - 【出版社】:
三采文化 - 【出版年份】: 2022年9月
- 【本集主題】: 什麼是
認同型完美主義？ - 為何在意他人目光?
- 為何
自我證明？ 社交疲憊原因?- 為何
討好?
🌱🌱🌱▌關於主理人: 小倉鼠 ▌🌱🌱🌱
曾像倉鼠般在窮忙滾輪中無效奔跑，決心勵行【三球人生】，幸福不是擁有更多，而是放掉不需要，認真擁抱健康、成長及財務富足三顆人生最重要的球！小倉鼠相信，筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，透過閱讀成長及投資理財書籍，將精華濃縮成A4大小的【手感筆記】，適合老是看完書就忘掉的你；利用PODCASTS陪伴特性，將【聲音筆記】分享在【社畜逃脫筆記】頻道上，適合沒空看書的通勤族；將在經營自媒體細微觀察和心路歷程，用文字紀錄下來，分享於方格子【經營筆記】專題，適合想經營自媒體的你，如果你對這類主題有與趣，歡迎到方格子、臉書和apple podcast及spotify各大平台搜尋:社畜逃脫筆記，追蹤和訂閱我！
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