拖延症
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每天寫日記，不只是記錄生活，而是整理思緒、檢視自己、養成成長心態的最佳方法。寫下煩惱，釐清情緒；回頭翻閱，看到自己的進步；每天記一點收穫，長期累積，讓你比別人更快成長。日記不是給別人看的，而是和自己的誠實對話。
其實並非沒有執行力，小庭除了有抱負與雄心，也有積極的規劃心中想要實踐的那些事，但每次都是突如其來的無力與拖延，感覺自己像是一無是處，連規畫已久的事情都遲遲無法開始。從大學到出社會，這種狀況層出不窮，每當有活動，或是學校規定必須參與的畢業門檻，小庭總是必須到最後一刻才能拖著沉重的步伐去完成，但這是因為
拖延不是懶惰，而是方法錯了。你是不是常常明知道要做，卻一直滑手機？事情拖著不做，壓力反而更大。解法其實很簡單：① 兩分鐘法則，先做一點就能突破卡關；② 番茄工作法，25 分鐘衝刺讓大腦更專注；③ 降低完美主義，不要等「狀態剛好」，先做草稿再調整。記住：動力不是開始的條件，而是開始後才會出現。
拖延，真的不是懶惰。
明明知道要做，卻一直拖到明天？
💡 拖延多半因害怕開始、害怕不完美。
擊敗拖延唯一方法：立刻行動。
三個方法：
1️⃣ 兩分鐘法則：先做兩分鐘
2️⃣ 任務拆小塊：從最小一步開始
3️⃣ 完成後給自己獎勵
先做了，動力才會來。
為什麼感情總因小事爭吵？
明明愛對方，卻覺得不被理解。
💡 健康感情不是沒有問題，而是願意溝通、理解、尊重。
三個小技巧：
1️⃣ 表達感受：「我覺得…」「我希望…」，不要責備
2️⃣ 專注傾聽，不急著給建議
3️⃣ 共創關係，約定小目標一起進步
每天一點練習，愛情也能更溫暖自在。
為什麼你總覺得「聊不下去」？
其實不是你不會聊天，而是把聊天當考試，想講對話、表現有趣，結果對方只回「嗯」「哦」，氣氛尷尬。
💡 祕訣：聊天是建立連結，不是背考題。
1️⃣ 問開放問題：「今天最開心的事是什麼？」
2️⃣ 延伸對方話題
3️⃣ 分享生活小片段
聊天重點：讓彼此舒服、被理解。
💰 為什麼你總為錢煩惱？其實不是能力不夠，而是太晚開始理財。
複利的魔力來自「早開始、持續累積」，而不是一次存多少。
別再等「有錢再做」，每個月存一點、學一點、記錄一點，你的財務自由就會慢慢靠近。
👉 今天開始行動，比什麼都重要。
✨ 自由的真相：自律才是最大自由。
你以為自由是「想做什麼就做什麼」嗎？其實不然。
沒有自律的人，看似隨心，卻被慣性綁架：熬夜後後悔、拖延後焦慮、放縱後空虛。
真正的自由，不是被慾望推著走，而是能主動選擇——何時休息、何時努力、何時享受。
👉 自律不是限制，而是你掌控人生方向盤的能力。
發文者
6 天前收聽本集節目：滑手機不累，做正事超痛苦如何解？克服拖延、重拾專注，哈佛教授5招救回你被科技偷走的大腦｜怪獸科技公司 https://youtu.be/4EdkJsa7C1I