根據臨床指引與中醫理論，以下是居家可執行的預防保養策略：
1. 穴位按摩：疏通上肢水道
按摩時請把握**「輕柔」與「向心」**（往心臟方向）的原則，不可用力推擠。
• 曲池穴 (LI11)：
◦ 位置：手肘彎曲成直角，肘橫紋外側盡頭凹陷處。
◦ 功效：大腸經的合穴，能調理上肢氣血，促進手臂的循環代謝。
• 手五里 (LI13)：
◦ 位置：曲池穴往肩膀方向上 3 寸（約四指寬）。
◦ 功效：專門疏通上臂的淋巴與氣血阻滯，預防手臂腫脹。
• 陰陵泉 (SP9)：
◦ 位置：小腿內側膝蓋下方凹陷處。
◦ 功效：雖然在腳上，但它是全身「利水消腫」的特效穴，能強化脾臟運化水濕的能力，從根本減少體內積水。
2. 食療保養：利水而不傷氣
預防積水不能只靠「洩」，還要靠「補氣」來推動水液。
• 推薦：黃耆薏仁水
◦ 黃耆：補氣升陽，像幫浦一樣給予淋巴回流的動力。
◦ 薏仁 (或紅豆)：溫和滲濕利水，幫助排出多餘水分而不傷正氣。
• 禁忌：避免過鹹（鈉會鎖水）與生冷飲食（會損傷脾胃運化水濕的能力）。
3. 生活起居：避免「氣滯血瘀」
• 避免負重：患側手臂應避免提重物或長時間下垂，以免氣血運行受阻。
• 適度活動：可練習 八段錦 中的「調理脾胃需單舉」，透過手臂上下伸展的動作，溫和牽拉腋下淋巴區域，促進回流。
