這個時代，對媽媽的要求太苛刻了。
如果是職場媽媽，社會要求妳像沒孩子一樣工作，回家後又要求妳像沒工作一樣帶孩子。如果是全職媽媽，大家覺得妳「都在家休息」，卻忽略了這是一份 24 小時待命、沒有下班時間、且沒有薪水的極限職業。
不管是哪一種媽媽，都面臨著同樣的困境：孤獨育兒。
但你知道嗎？根據人類學與心理學的研究，人類的設定本來就不是讓母親「單打獨鬥」的。
科學證據一：人類是「合作育兒」的物種，媽媽想找人幫忙，是演化的本能。
根據美國加州大學戴維斯分校的人類學家 Sarah Blaffer Hrdy 的研究，人類之所以能演化出高度智慧，關鍵在於我們是「合作育兒」的物種。
在漫長的演化史中，母親從來不是獨自撫養後代，而是依賴「替代父母」（如父親、祖父母、親友）的協助。
文獻指出： 當母親獲得足夠的社會支持時，她的焦慮指數會顯著下降，這直接影響到她的養育品質。所以，當妳覺得累、想求救時，請不要自責，這不是妳「能力不足」，而是妳正在順應人類的天性。
科學證據二：媽媽的情緒，是家裡的氣象台，媽媽崩潰，孩子的大腦也會跟著「關機」。
很多長輩或丈夫會說：「孩子還是媽媽帶最好。」這句話只對了一半。
正確的說法是：「情緒穩定的媽媽，帶出來的孩子最好。」
發展心理學中有著名的「靜止臉實驗」（Still Face Experiment）。研究發現，當母親因為過度疲勞、憂鬱而對孩子面無表情、反應冷淡時，嬰兒的心跳會加速，壓力荷爾蒙會飆升，甚至出現退縮行為。
英國的一項長期追蹤研究更顯示：
不管媽媽是否全職在家，「媽媽的心理健康程度」比「陪伴時數」更能預測孩子未來的行為發展。
一個每天瀕臨崩潰、睡眠不足的全職媽媽，對孩子的負面影響，可能遠大於一個快樂但忙碌的職場媽媽。
「一個燃燒殆盡的燈泡，照不亮任何房間。」為了孩子，妳必須先照顧好自己。
送給自己，也給各位隊友與長輩的備忘錄：你們的支持，是孩子的成長激素
親愛的爸爸與長輩們，如果你們希望孩子聰明、健康，請先把資源投資在「媽媽」身上。
1. 爸爸的參與：不只是「幫忙」，是「共職」
研究顯示，當父親積極分擔家務與育兒責任時：
* 媽媽的滿意度提升： 媽媽對婚姻越滿意，對孩子的耐心就越高。
* 孩子的認知發展更好： 父親的參與能提供不同的刺激，促進孩子的大腦神經連結。
* 行動建議： 主動承擔「看不見的家務」（如：記得打疫苗的時間、採買尿布），而不只是等待指令。
2. 長輩的協助：要「支援」，不要「指導」
很多時候，長輩的「幫忙」伴隨著碎念：「妳怎麼給孩子穿這麼少？」、「妳怎麼還不讓他戒尿布？」
心理學研究指出，帶有批判性的支持，反而會增加母親的壓力。
* 最好的支持： 是提供實質協助（煮一頓飯、幫忙看一小時孩子讓媽媽去洗澡），並且尊重母親的教養界線。
* 多正能量的稱讚： 「妳教得很好，辛苦了，放手讓我顧一下，妳去休息。」這句話比任何補品都有效。
勳觀點：承認「我需要幫忙」，是勇敢的開始
親愛的媽媽，請卸下「超人」的披風。
妳不需要向世界證明妳能一個人搞定所有事。
孩子的成長需要一個村莊，而妳是這個村莊的核心，不是唯一的苦力。
適度地把孩子交給隊友，適度地尋求長輩或托育資源的協助，這不是偷懶，這是為了讓妳充滿電，用更燦爛的笑容去擁抱妳的孩子。
因為，媽媽好，家才會好。
最後謝謝您們懷胎十月，並且撐起這一個養育之家，謝謝您。
