20260204（三）
1、完成21天顯化養成計畫2、完成擴大療瘉法每日練習
3、完成聖火臼井靈氣每日練習
✅✨ Day 7 任務提醒 ✨
♥︎ 每日肯定句＋感謝
在筆記本寫下：
“Let them be them. Let me be me. Let the universe do its thing.”「讓他們做他們自己，讓我做好我自己，其他的交給宇宙去搞定。」
✅✨ 感激練習
寫下今天感激的三件事 ✍️
感謝今天的工作都順利完成
感謝客戶的撥回入帳了
感謝我完成了一本手抄經書
💪🏼 今日主任務
✅1️⃣ 找出你最近最放不下的焦慮點
用書寫覺察內心的執著與恐懼：
👉 「我最怕的是 ________」
「我最怕無法如期考上社工師，還沒有穩定收入前就把信用貸款用完。目前保險收入很少，所以很擔心未來的經濟狀況。」
覺察： 這份焦慮反映了我對「經濟安全」與「職涯成就」的雙重擔憂，也顯示我對自己努力成果的期待很高。內心的恐懼，來自於「如果我失敗，就會陷入困境」的想像。
✅2️⃣ 回到當下（五感練習 54321）
透過觀察五感，把自己拉回當下，
遠離腦中的小劇場。
我跟著九粒的影片做練習，透過觀察當下的五感體驗，把自己從焦慮的思緒中拉回現在。
• 看見：身邊的環境與色彩
• 聽見：周遭的聲音與呼吸
• 觸覺：身體接觸地面的穩定感
• 嗅覺與味覺：提醒自己「我在這裡、很安全」
覺察： 當我專注在此刻，腦中的擔憂會變得遙遠，取而代之的是一種安穩的存在感。
✅3️⃣ 擁抱不確定性，練習轉念
寫下目前「無法掌控的事」，
並給自己一句信任的回應。
目前我無法掌控的事：
客戶要不要跟我買保險。
給自己的信任回應：
「我相信一切都會有最好的安排。現在最重要的是專注在每天上線的社工師學分班課程。」
覺察： 放下對結果的執著，把力量放回「能控制的事」上，例如學習與行動。
✅4️⃣ 重新定義挫折
嘗試用不同角度看待最近的不順利，
👉 它可能正是成長的轉機。
處理產品責任險的問題時，讓我反思勉強配合客戶無理的要求是不長久的。
領悟：
遵守法規、建立邊界感，在能力範圍內盡力就好。這樣才能避免「幫了忙反而被誤會」的情況。
我寧可選擇與「同頻率」的人合作或交友。這一點在工作與人際關係上都是重要的提醒：真誠並不代表沒有界線。
