有一天我忽然發現，
我對別人說話很溫柔， 對自己卻不是。
別人做錯，我會理解；
自己出錯，卻只剩責備。
好像只要鬆一點， 就會變得不夠好。
心理學稱這種聲音為「內在批評者」。
它往往源自過去的期待、 曾經被要求的標準。
久了，你以為那就是自律。
但嚴苛和負責，
其實不是同一件事。
哲學提醒我們，
真正的誠實， 不是對自己殘酷， 而是對自己清醒。
我慢慢意識到，
很多焦慮與疲憊， 並不是因為不夠努力， 而是因為標準太高。
就像調香時，
若基調過重， 整體會壓迫。
減去一點苛刻， 氣味才會呼吸。
原來，我一直對自己很嚴苛。
而現在，我開始學著 把標準放在合理的位置。
不是降低自己，
而是讓自己能夠長久。
