1.
阿基里斯腱會斷掉，是因為小腿肌肉平常太緊沒彈性，累積好一段時間後，在某次用力過猛就斷。這集分享了很多保養的方法，包含離心控制、伸展、跳躍。
2.
最近流行本壘手蹲，一天蹲個至少半小時，對全身的筋骨很好。你可以蹲著滑手機、看劇。
影片提到有趣的案例，沖繩的長壽老人家裡沒椅子，他們每天坐在榻榻米上然後站起來的次數高達30次以上，這無形中是很好的訓練。
3.
這篇2024年的新研究很讚，吃抗性澱粉可以讓腸道分泌青春雙歧桿菌，讓脂肪吸收率打八折，隨糞便排出。（不過實驗的量吃很多，一天吃到40克。）
抗性澱粉有豌豆、鷹嘴豆、青香蕉（不能等到變黃）、生山藥。
有個重要的技巧是把飯、地瓜、馬鈴薯煮好後冷藏，也會稍微變成抗性澱粉，要吃的時候再稍微微波（不要燉煮）。
4.
健康的足弓要在平常走路時，腳掌三個點平均施力，若偏一側，就容易小腿痠，足底痛。
現代人的鞋子買太厚，導致腳掌失去了運動能力，這集分享的足弓運動很實用，喚起腳趾和腳掌的能力。
5.
這集瘋投圈講Lululemon 和一個日本銀髮雜誌社的商業案例，深得我心。
講原本做利基客群做的很好的品牌，因為達到天花板了，於是開始將產品降規，往大眾族群靠攏，結果營收可能可以增加，但除了利潤率比較差，更嚴重的是得罪原本的利基用戶，覺得這個品牌不再高端了。
另一個正面的例子是一個日本專攻有錢的銀髮族群，除了賣紙本雜誌，還開始做該客群的電商等，盡可能推出更多符合現有客群需求的產品。
未來是K型經濟，與其吃力不討好的往下層族群推，還冒著品牌降級的風險，不如把現有的中高端族群吃透，延伸產品線，保持高端的品牌形象，才是事半功倍。
—-
想要每週定期看，可到我的首頁按"加入沙龍"，之後原則上每週六早上有新文章(如果我沒太忙)，自動寄到你email，覺得內容不錯，歡迎推薦給朋友，免費的。
