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由新到舊
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阿基里斯腱會斷掉，是因為小腿肌肉平常太緊沒彈性，累積好一段時間後，在某次用力過猛就斷。
這集分享了很多保養的方法，包含離心控制、伸展、跳躍。
https://www.youtube.com/watch?v=Ky7_Hhp6Me0
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最近流行本壘手蹲，一天蹲個至少半小時，對全身的筋
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之前有分享現代人因為鞋子做太好，足弓的運動能力都被弱化。因為我定期都有在運動按摩，師傅認為我有輕微的假性扁平足，叫我平常要多練足弓。
我猜不少人也有一樣的問題，可能會導致重訓和跑步時的代償，造成腰酸背痛。
這集後半段分享了練足弓的幾個小運動。
https://www.youtube.c
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這集從中醫的觀點，破解一些迷思。
例如香蕉不要空腹吃，易脹氣。
糞便不成型的人不要吃糙米，更難消化，腸胃蠕動變差。
早上不要空腹喝綠拿鐵，太生冷會拉肚子。
優酪乳和益生菌也是，可以解便秘可能只是腸胃暫時被刺激，但長期一直刺激並不好，最好還是不要空腹喝。
推薦日式早餐，例如魚、蛋、白
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之前看到"飛鳥涼不涼的遊戲營運觀察小站"整理一篇最新的遊戲產業趨勢，以下是重點：
美國人玩手遊的消費不成長了，轉往OnlyFans、運動和各種預測賭博。
新手遊難生存，反而經典的老遊戲持續打廣告、更新、經營社群，做得愈來愈好。
手遊產業都在瘋狂打廣告，除了在社群網站或廣告平台打，還在對
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非常認同這本提到的學習法，我學生時代要是知道這些道理，效果會好數倍。
什麼都不會的狀況下直接寫模擬考題，不要追求完美，試著抓考題範圍，從頭讀到尾非常沒效率。
做事也是如此，先有最終目標，再去慢慢拼湊完成目標所需的技能。千萬不要想先學完整才開始實作，效率會很差。
大量實作，要接受一開始很
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看到幾個不同的來源都提到按摩或眼球運動可以降近視度數，雖然沒有嚴謹的科學論文，但已經有不少人實測都有用。
https://www.youtube.com/watch?v=_LL-OZ7UQEM
https://www.youtube.com/watch?v=4-BxxgN8z6o
ht
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研究孩子教育體系的選擇，我之前講過一篇實驗教育。目前我基本放棄了傳統升學路線，特別是高中的部分，太難太偏，不僅文科死背，理科也死背（背公式、背題型、一知半解），然後上大學後忘光八成。這在未來的AI時代實在太鬧了。
唯一稍微吸引我的是頂尖高中的科學班，這是我當年讀書沒有的選項。
我唸附中數
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以前會有點懷疑送員工伙食值不值得，但現在覺得對於人均薪資高的產業，這樣非常值得。
多數人對美食都難以抗拒，對於像Gogle這種人均年薪超過200萬的公司，花預算在美食上留住員工，相比員工的產值非常划算。
這招不只是大公司可用，小公司也可用，小公司不用蓋廚房，而是請外燴，每天都叫不同的菜色
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二年多前分享過，再分享一次。
一位學霸醫美醫師好友 這幾年對解決禿頭問題很有興趣，做了很多研究，目前主流醫學觀點是認為雄性激素導致禿頭，但這個論點很難說明為什麼禿的是前面跟地中海，還有一些說法不通的現象讓好友在懷疑雄性激素並非禿的因，而只是相關性。
目前經過FDA認可的藥只有兩種，一個是
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上週去高雄走走，順便約了一位二代朋友見面，記錄一下心得：
他這幾年和我一樣變成追求健康長壽的生物駭客，他建議我還是要做睡眠監測，有時候跟體感會不一樣。
監測最方便的就用Apple Watch ，不然就要買Oura ring 或whoop（這兩個都訂閱制）。
每天基本要看兩個數字：睡眠總
