自從去年回老家奔喪時膝蓋爆掉，到大醫院照X光被告知有關節退化的傾向之後，我終於不得不面對體能退化的問題🤣。
離開學校後基本上就沒有固定的運動習慣，身為一個懶惰的I人，我的生活不是在公司就是在家裡，沒有要事需要出門的話，絕大多數時間都是自己度過（但我一週大概5~6天會開直播打電動，嚴格說起來也不完全是一個人？）。
我非常喜歡Me time的孤獨感，內心會感到相當平靜，可以靜下心和自己對話，也是我打拼了一週後絕佳的充電方式。出門旅行或外出社交對我來說沒什麼必要，有的話當然也是能玩得開心，但結束後總是會有深深的疲憊感（只要有外人在，或是到陌生的環境，我就會不自覺的對很多事感到焦慮），需要有更多天的Me time才能恢復能量。
但這個理由其實跟不運動沒有關係（欸？），單純就是懶惰而已。
躺平的生活多舒適呀！尤其出社會到現在，一個人生活了20多年，沒有約束，空閒的時間全是自己的，不需要顧慮任何人，只要餵飽自己，不要常常生病，日子就這樣一天一天過了。只是在這麼舒適地生活的同時，年紀越來越大，有些看不見的東西已經在不知不覺中悄悄流逝。
大概一兩年前開始，其實就有發現自己的反應力和力氣開始有減退的跡象，但生活並沒有做出什麼太大的改變，一樣三餐不忌口（只有稍微減少炸物和甜食，因為現在容易長痘痘）、熬夜、不運動。
膝蓋發炎只是一個比較明顯的警訊，問題不是從現在才開始的。要怎麼過得健康，道理大家都懂，少吃精緻加工食品、多吃原型食物、睡眠要充足、要運動（尤其是阻力訓練）。現在資訊這麼發達，想知道細節怎麼執行，其實都有很多資料可以參考，或是可以請AI協助規劃。沒有這樣做，就只是自己不願面對（總是想著，應該還好吧？還沒到那個時候吧？），加上難以戰勝惰性而已。
這麼說起來，還要感謝自己去年膝蓋出事（？），才讓我真正下定決心要改變生活（也要感謝發年終給我的老闆🤣）。但目前才剛開始而已，能維持多久，我也沒什麼信心😅（牡羊的三分鐘熱度走開啊啊啊啊）。
現在教練課也報了（一週兩堂已經開始上課了，意外的發現比起有氧運動，我還比較喜歡重訓耶🤔）、也開始飲控了、也努力調整作息早點睡覺。
這篇就是記錄一下，年度目標第2項開始啟動了，理論上三個月的課應該是會好好上完（都是錢換來的啊啊啊💸💸💸），之後會怎麼樣就到時再看看。
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