擺脫頭皮脂漏性皮膚炎：藥用洗髮精與日常保養全攻略

頭皮脂漏性皮膚炎（頭皮屑、紅、癢）日常可以靠「藥用洗髮精」來控制。

1. Ketoconazole： 抗黴菌成分，頭皮脂漏性皮膚炎與一種常見皮膚黴菌「馬拉色菌」過度增生有關。
2. 煤焦油： 可以抑制表皮的增生達到效果，對頭皮屑、乾癬、濕疹效果佳，但有異味。
3. 硫化硒： 透過抑制黴菌、減緩皮膚細胞過度增生。
4. 水楊酸 : 透過抑制黴菌增生達到功效

日常洗頭方式:

• 一般建議一週 2–3 次使用藥用洗髮精
• 將藥用洗髮精搓到頭皮，停留約 5–10 分鐘再沖掉，比「立刻沖掉」效果好。
• 可以先連續用藥洗 2–4 週等穩定後，改成一週 1–2 次維持

生活與保養習慣調整:

• 保持頭皮乾爽清潔，避免長時間戴安全帽、帽子，內襯要常洗，減少悶熱與出油環境。
• 避免過熱的水洗頭、頻繁燙染與強刺激的造型品，以免破壞頭皮屏障。
• 盡量控制壓力、睡眠規律，壓力與作息亂常會讓脂漏更反覆。
• 多 omega-3（魚類、亞麻仁籽等）、蔬果抗氧化，少精緻糖、油炸、酒精，有助於全身發炎狀態與皮膚屏障。

洗髮精推薦:

1.SELSUN洗髮精

是含 selenium sulfide（硫化硒） 的經典藥用抗屑洗髮精，由 Sanofi 出品，專門針對馬拉色菌，適合脂漏性皮膚炎使用。

2.二氧化硒洗髮精

 二硫化硒洗髮水含二硫化硒，主打控油去屑、舒緩頭癢，售價相對親民。