圓瑩說
此系列原名為《圓瑩的微光週記》，但因為懶惰生活繁忙，難以維持每週定期更新。為免流於形式，決定改以《圓瑩隨筆錄》繼續書寫。
名稱雖有改變，但文字的心意依舊。願在更自由的節奏裡，繼續與你分享片刻的思緒。
在本年2月底的一個晚上……
完美的健康，在於接納不完美的自己。
「本年的老友聚餐訂在農曆年後呢！」丈夫喜孜孜地邊讀手機訊息邊說。
往時在農曆年前，圓瑩例必跟隨丈夫與認識多年的友人一起聚餐。
「啊！往年的聚餐都在年前，早前我也曾納悶為何今年會取消呢！」饞嘴的我眉飛色舞地應道。
「聽說因為何小姐，你記得是誰嗎？就是瘦瘦的那位，在農曆年前小中風，所以才把聚餐延後。」
「下？我記得她！雖然不算熟，但印象中何小姐還很年輕啊，大概只有50來歲？而且她一點也不胖！聽說她的生活也十分有規律啊……」
生活規律的人為何中風了？
一直以為，中風的主因是血管缺乏了彈性，導致腦部血液循環受阻。
是故中風的機率會伴隨著年齡增長、進食過多高脂食品、中央肥胖、缺乏運動等等——這些外在有形的因素而提高。
然而，連同上述的何小姐，認識的人當中，共有３位，平時身體健康不錯，體型纖瘦健美，卻接二連三獲悉他們中風的消息。
除了何小姐，另一位是盡心盡力為各級學生籌備各式表演、比賽、考試的舞蹈教師，還有一位是退休後仍每天早上晨跑的前紀律部隊人員。
他們的共通點是生活十分有紀律：定時運動、健康飲食、自我要求……所以當我聽到他們中風的消息，我既錯愕且摸不著頭腦。
為甚麽生活規律，飲食節制的人，反而會中風呢？
都市隱形殺手——慢性壓力
自律，是為了達成長期目標，在缺少外在監督下，實行的自我管理。
對自我行為適時約束，確實能最大程度的實現身心靈的自由。然而，當自律缺乏彈性和調節，則會醞釀成一種無色無味，傷害程度卻極大的負面物質—慢性壓力。
面對壓力時，活躍的交感神經系統，會導致血液中的腎上腺素提升，並促使血壓上升。人體這個天然的系統設定，旨在緊急狀態時作救命用途。
可是，假如腎上腺素一直處於偏高水平，會使血壓持續上升和心跳加速，並增加心臓和血管的工作量，進而提升罹患心血管疾病的風險。
此外，我們生活在節奏急促的城市，工作勞累所產生的壓力也不容輕視。
過勞死（karoshi）這個源自日本的社會醫學用語，意指因過度工作勞累造成之死亡。研究發現，過勞死的主因有二：
- 過長的勞動時間；
- 過重的工作壓力；
此外，日本學者更曾針對203名獲得過勞死職業病補償的中年工人進行死因分析，當中發現 60% 死於中風。
可見，慢性壓力的負面影響，與不良生活習慣同樣不可忽視。
小結
三位友人的事例，讓我再次正視壓力的存在，以及要拿穩名為「自律與壓力的天秤」，別讓自己在目標達成前就先累倒了。
你是否曾發現，在不知不覺間，給自己添了不少無形的壓力？
感謝您的閱讀喔，我們下次再聊～
圓瑩祝您有美好的一天。
參考資料：
