很多人來問我保健食品，
幾乎都會從這兩個開始：綜合維他命、蛋白粉。
看起來很基本、很安全，
但其實也是最容易「吃了沒感覺，甚至更不舒服」的。
很多人會覺得，
這種東西應該誰都可以吃。
但身體的反應很誠實——
有人吃了比較有精神，
有人反而更累、口乾、睡不好，
甚至肚子更脹。
差別不在品牌，
而在你現在的身體，接不接得住。
先講綜合維他命。
如果你是那種
外食多、吃得不規律、
常常覺得「好像差一點能量」的人，
補一點通常會有幫助。
但如果你最近是：
容易心煩、睡淺、嘴破、偏燥，
這時候再補高劑量的維他命，
有些人反而會更不舒服。
還有一種人，
吃維他命會覺得胃卡卡、脹脹的，
這通常不是缺，
而是脾胃還沒準備好。
再來是蛋白粉。
蛋白粉其實很好用，
對於運動後修復、
或是平常蛋白質吃不夠的人，
確實可以幫忙補上。
但如果你的身體是這種狀態：
容易脹氣、消化慢、
吃一點就覺得卡、累，
這時候蛋白粉進去，
很可能不是變成力量，
而是變成負擔。
中醫會說，
這是因為「脾的運化還沒動起來」。
👉 吃進去，不代表用得到。
所以有些人很認真補，
但身體沒有比較好，
甚至更累。
這時候問題不是「不夠補」，
而是補太快。
另外一個很現實的點是，
品質還是要基本看一下。
像是製程（GMP）、
來源清不清楚、
有沒有檢驗報告。
不是要追求最貴，
而是至少知道自己吃的是什麼。
但說到底，
最重要的還是這一件事——
不要把保健食品當成捷徑。
它比較像是
在你已經有一定穩定的生活下，
幫你「補一點點差距」。
如果作息亂、壓力大、吃飯不規律，
再好的蛋白粉或維他命，
效果都很有限。
所以與其一直換品牌，
不如先問自己一個問題：
我現在，是缺，還是卡？
🌱
缺的時候，補會有感。
卡的時候，先讓氣動起來。
一句話總結：
綜合維他命與蛋白粉沒有不好，
但只有在身體接得住的時候，才是幫助。
#身體失衡更容易情緒失調
#內在覺察 #身心平衡 #劉郁辰中醫師
