原本我對顯化的印象，有點像是宗教....就是「Mood board」、喊口號、眼神堅定地說著各種美好幻想的影片。甚至對會把「顯化」掛在嘴邊的人當成某種宗教狂熱份子。
我本來就是個容易負面思考（其實是“毀滅性思考”...稍微一點不如意就可以否定一切）的人，加上去年下半年有許多不順遂的事情，讓我開始對顯化產生好奇。我真的可以透過「顯化」來得到我想要的事物嗎？
於是我開始看《顯化效應》以及顯化相關的影片（我很喜歡蔓蔓的頻道），我的第一個嘗試，是在日記的開頭無腦的寫下「我今天真的超幸運！」因為這樣開頭了，所以必須回想一些今天發生的好事，來完成我的日記。沒錯，是我自己「決定」我是一個幸運的人。
曾經我的日記，只是無聊的流水帳、甚至是有點負面抱怨的內容。開始這個練習後，神奇的事情發生了：我的日記的語調開始變得很雀躍、每天都有很多好事發生，充滿了色彩。然而其實，在芝加哥平靜的冬日，除了上班與下班的日常沒有太多的特別事情發生。
因為這個習慣，我感覺自己變得更正面、更積極。即使生活中出現不如意的事，我能夠以正面的角度想：也許，因為要解決這件事所付出的努力，將開啟另一扇大門，通往著未知的美好！
這讓我很好奇：顯化真的有那麼神奇嗎？為什麼我感覺好像每天真的很開心、而且好像真的更多好事發生了。
直到我開始看《神經可塑性》這本書，才意識到，也許顯化並不神奇，只是改變了我們的注意力。
- 負面偏見：大腦喜歡聚焦在負面的事物。
- 反芻思考：大腦多數時候是自動運行的狀態、容易有許多反芻思考。
- 然而，負面思考無法促進改變。舉例來說，即使知道負面結果（吸煙會得肺癌），大部分的人仍然不會因此停止吸菸。
這件事告訴我們，如果不積極介入大腦的自動運行，大腦會持續負面反芻，而這個運行模式不會讓我們進步。
思想的力量
顯化其實就是有意識的在改變思考
大腦的確認偏誤：你相信什麼就會看見什麼
如果你告訴自己今天過得很糟糕，你就會花一整天的時間尋找原因，來解釋為什麼你這一天注定倒霉。這也呼應著《顯化效應》中的秘密法則之一就是：聚焦在美好的事物上。因而連接到我的日記練習：我相信我很幸運。而比起因此有更多好事發生，我更用心地發現、感受生活中的好事帶給我的喜悅。
思想會直接對生理造成直接的反應
《顯化效應》中作者提到了自己在一場重要演講之前發了高燒，透過顯化而隔天早上痊癒的故事，以及提到許多透過意念而病痛得以痊癒的例子。聽起來都有點太玄學了..？
然而，《神經可塑性》中提到了著名的奶昔的實驗：
同樣的奶昔，第一組被告知自己喝的是熱量高的濃郁奶昔、第二組是一杯低脂低糖低熱量奶昔。喝濃郁奶昔的一組人在喝奶昔的一個半小時後，體內飢餓素含量較低。飢餓素像大腦發出訊號，告訴當事人是否飢餓。因此，空腹時，飢餓素水平上升，提醒你該趕快進食。
然而，第一組自認喝了濃郁奶昔以後，飢餓素水平低，表示飽足感高、飢餓感低。而低熱量奶昔組則反之，血液系統中飢餓素水平升高。他們對奶昔熱量的認知，影響他們喝完奶昔後是否感到飢餓。
雖然，這無法作為思想能治病的例子，但確實讓我思考：思想對生理造成的反應可能比我想的大得多。
視覺化想像：讓大腦做好準備
顯化時常提到的概念之一，是要想像自己所顯化的事物已經實際發生，去感受那份喜悅、讓自己準備好去承擔比起現在的自己所能認知的更龐大美好的事物。
《神經可塑性》中提到，美國游泳選手・28枚奧運獎牌得主麥可菲爾普斯，從小就會視覺化的想像自己是個「更好、更快的泳手」。他會想像自己多麽希望能夠出賽、想像自己在每場比賽表現出色、在壓力下保持自信。同時，麥可也會想像事情變糟糕的可能，演練所有可能性和結果，不會再遇到意外時陣腳大亂。
大腦喜歡「掌控」的感覺，因此，焦慮是由於無法控制某些情況而產生。
因此視覺化演練各種可能性，可以讓人處變不驚。
此外，大腦處於平靜和放鬆的狀態時：特別是冥想、視覺化想像時，我們的大腦就可以達到Alpha、Theta波的狀態。這兩種腦波與大腦易於學習和形成新連結的狀態有關，你會更清楚知道自己想要達到什麼改變。大腦更可能會對創建和加強突觸連結採較開放的態度，從而可能有助於學習和適應的過程。
對運動員來說，在腦中演練訓練與實際肌肉運動相輔相成，其中包括作者舉的例子：菲爾普斯與喬科維奇，都會想像在比賽中取得勝利，在腦中做動作的練習。研究顯示，他們刺激的腦區和身體執行相同運動時所刺激的腦區相同。
結合視覺化想像與注意力
因此，書中提到：每天專注在想要改變的事情，不然大腦就會容易再次落入反芻、負面自言自語的陷阱。接著，增加一段心理訓練的時間：例如，要改變沒自信，彩排昂首闊步的走進會議室。特別是在做簡報、面試之前。
此外不要一直對自己負面暗示，像是「我不可能找到愛我的人」。我們會帶著這樣的信念進入關係，並且把發生的大小事作為證據印證我們的信念。
因此，書中提到「我們對自己覆述的故事異常強大有力，必須十二萬分注意我們對自己說的話正在塑造著什麼自我實現的預言」。
沒錯！這不就是顯化的概念嗎？為什麼顯化的影片、書帶我們唸很長的美好事物的口號，看起來甚至有點可笑，像是在催眠自己。事實上，因為我們怎麼對自己說話，加強了我們的信念、影響了我們看待世界的方式，進一步影響了的行為，造成了最終的結果。
因此，如果你覺得單看《顯化效應》這類的書，讓你感覺有種玄學、宗教般的不自在感，我非常推薦搭配《神經可塑性》這本書來看，也許會像我一樣更加理解背後的原理，且更想要積極的改變自己的信念。
最後，分享一段在《顯化效應》中的一段關於Self-love的正向意念文：
「環繞著我的宇宙和我內在的宇宙都無條件地愛著我，任何與祂背道而馳的都會離開我。只有愛，我選擇去愛，和接受所有我喜歡和認可的部分，以及其他所有一切。我值得所有的愛，包括我自己的。我慷慨地給於自己愛。」
＊註：以上內容為我讀完書後的反思，著重於我自己的詮釋，因此和書中使用的原意、字句有所出入的部分請見諒。
