首先，最重要的，是認知
認知的基礎是智力，比如智商130及以上；或者學歷碩士以上；再或者就得真吃過見過經歷過。以上三種都有最好，都沒有，就不用再看了。
羽球是個很小眾的專案，在這裡面的基本（不含專業隊）消費者，分三種。
愛好者，打街坊局，強身健體出出汗。占總數九成。
裝備黨，偶爾自己攢局，自以為更懂，也確實花了更多的錢、時間、心思在了場租以及裝備上。占總數一成。
選手。占總數比例，可忽略。
以下所有思路，均建立在此基礎之上。即是說，近十成的朋友，就別再浪費時間了。
其次，就都是逆推
只有選手，才需要訓練。
普通比賽（非世界羽聯），雙打為例，21分一局含間歇，是7分鐘冒頭。於是此級別比賽的選手，就要以7分鐘為一個全速全力的階層去進行訓練。這些訓練當中至少包括了每週兩次的專項體能+每週兩次的專項有球。
再具體的，就要依選手目前能力去做各方面的專項補償。
嚴格來說，基礎能力和基本功是首要的；技術與技戰術，要在能夠打出多拍後再細摳細補（青少年與之相反，回頭有興致了再單表）。這個思路，叫作籌備比賽的框架。凡框架必然是先大後小，先粗再細。這樣才可以持續不斷的有的放矢。
有了明確目標，沿著目標的每一天每一次練習都帶著越來越明確的目的性。這樣子的訓練，才叫有效訓練。有效與訓練的前提，叫科學。
這樣子的科學日常，才是選手（含教練員）的平日生活。
然後，我們再回到起初
訓練是不是一件痛苦的事情？對選手來說，這就是自己選擇的日常,我又不是重度M,怎麼會苦會痛?
飲食、藥劑、按摩、放鬆、恢復、休息，每一樣都比其他人多開銷多自律多投入少玩樂，值不值得？我是選手，選手便當如此。
訓練的過程漫長、枯燥，投入產出（往往是產不出金錢）不成正比，為什麼還要訓練？
因為要比賽——因為比賽才是羽球的真的重點。
凡事找到真正的重點，這就是認知。
