成績6:20:07
游泳1.9K 56:51T1 12:49
騎車90K 2:48:24
T2 6:39
跑步21K 2:15:22
整體狀態：這次賽前最大量沒有做，賽前一個月的時候遇上了結膜炎，眼睛花了一個禮拜才好轉，喉嚨則有些痰。賽前兩周作了一次70K騎+12跑，然後再隔一周做了一次30Min游+35K騎+3K跑，自認為身體狀態還行，但就是都一直略為有痰，然後眼睛晚上睡前仍有點腫漲感一直沒完全好。就帶著這樣的身體來到台東，經過四小時的開車、領物資、試游、入住民宿後整理一波，整個人帶著很想睡的狀態躺到床上。民宿的床很好睡，我自己有帶枕頭，眼睛一閉再度睜開時就已經早上五點了，很少在賽前睡滿7小時，神清氣爽地開始著裝整理，抵達會場時間也很從容，遇到朋友寒暄幾句慢慢前往活水湖準備下水。
游泳段：前一天試游已經覺得很好游，比賽日再穿浮力褲應該是妥妥沒問題，這次游起來都沒感覺恐慌感，沒有過度換氣的問題發生。水很清澈，去程時我盡可能靠左邊可以看得到底下的繩子，幾乎不需要抬頭定位，游動時體感很舒服，我只專注在呼吸和手腳對拍、手的延伸，一路到折返後本想靠右邊游，但是人潮很多又想靠中間一些，不小心就變成斜的，只能用貧弱的抬頭定位來調整前進方向，這樣一路葛回岸上很興奮的抬起手表一看：WTF怎麼是56分鐘阿，我還以為50分內勒......而且這手錶開放性水域怎麼只記錄了175公尺...
T1：懊悔也來不及了，整理好心情想想轉換區該帶的該吃的，一邊小跑步前進，到轉換區發現居然要貪食蛇，這是交車完沒注意到的事情啊，真是大意了。這次穿鞋襪帶補給比起大鵬灣時流暢很多(雖然算不上快)，順利地出轉換區。
單車段：一上車先吃補給，這次我自己配方了兩條軟水壺150克左右的砂糖水，取代上次大鵬灣的果膠，水壺兩瓶710ml都加一條水動能(鈉400毫克)，身上再帶邁克仕鹽錠(鈉300毫克)，每15分鐘喝三口水、每30分鐘吃配方糖水兩口。整個賽段腸胃都沒出什麼問題(後續跑步也是，但也有可能是我有找內科醫生拿腸胃藥早上有吃)。這次水分也喝的充足，在八嗡嗡停下來裝滿一瓶水，三瓶水在騎車段完全喝完。
開騎之後我照平常的配速前進，把np抓在170以下，若是回程可以再往上加。大部分時間車表我只盯著回轉數盡可能保持再95至100之間(賽後數據均踏頻99、效率值1.07、左右49/51)，賽道其實很多緩緩的長上坡，當旁邊的車友每個都掛小顆飛輪噴出，只剩我踩著高迴轉慢慢葛。突然有人從背後叫我的名字：柚子哥，我就靠你了阿。誰啊我根本不認識，聊一聊發現是馬來西亞華人，第四次比113，我覺得一起騎無妨，我就騎自己的速度，後面有沒有人要跟我我不是很在意。一路推進到八嗡嗡都蠻順利的，剛開始折返體感也還不錯，很有餘力。但到了55公里左右左腳開始有點僵硬感，那位同行的車友也察覺到我這個車頭開始掉速，我就跟他說您慢走待會見。我趕快再吃兩顆鹽錠然後腦海馬上檢討是哪個環節沒補夠，回想起來應該是T1沒先吃電解質，騎到70公里左右才又恢復正常。等待恢復狀態的過程中有好幾段緩上坡我都直接把手掌放在肘靠上，上半身挺直讓腰部也舒服一點，趴了兩小時之後已經越來越趴不住了，希望我的椎間盤乖乖地不要什麼狀況。80公里後已經倒數了，再稍微趴一下感覺也還行，似乎單車段可以平安完成，但整體np一直下修到158!!!這個騎車完成時間好像是偏慢了一點，這時候我差不多已經放棄破6的念頭一半，剩下跑步只要不要爆炸都好。
T2：穩穩地下車，小跑步進站，脫下車襪發現綁晶片的地方已經磨破皮了。騎車時就一直有磨擦感我還以為是草，結果是綁帶魔鬼沾在磨。車放好後吃了鹽錠、喝水、幾片鹹餅乾改變一下口味，穿鞋戴帽、帶上軟水壺配方糖水、鹽錠10顆、airtag就起跑了，出轉換區前先去流動廁所尿尿，歐有夠髒的。
跑步段：開跑後我把手錶的踏頻節拍器關掉，因為我感覺我的狀態比之前每一次做過的騎轉跑都差，我根本對不上步頻器，起跑後抽筋感又出現了，希望慢慢度過等待電解質發揮作用，一直到大約3公里後才覺得腳步流暢起來，事後看數據這時候步頻保持得很不錯都還有178-180，心率152(z3中)，第一圈遇到認識的人我都會主動叫他的名字打氣，這時候精神力也很好，第二圈快到水站前就有點厭世了，步頻也開始下降，用不出力氣了，肚子並不餓、肌肉也沒馬上抽筋，但就是覺得只能把意志力拿出來用。這時我確定不可能破6，一路越跑越慢（事後看步頻剩168上下），滿腦子都在想辦法移轉對痛苦的注意力，找找老婆小孩有沒有混在路邊的觀眾裡、看看別人的鞋子衣服品牌...第三圈後段越往終點前進越痛苦。滿20公里後，突然有一種「要結束了ㄟ」的感覺，李瑋教練站在路口分隔島上跟我擊掌，挖我差點沒哭出來，好多回憶湧現。想說好吧老婆小孩沒來，下次還有機會，然後過了50公尺看到老婆和我姊，第一次有人在終點等我，過去參加這麼多路跑、單車、鐵人從來沒有過，我又差點哭出來。
踉踉蹌蹌通過終點線，拿了獎牌完賽禮我自己一個人慢慢步行在樹下，這世界彷彿安靜下來，我回頭看看終點的熱鬧，我還在不可置信我居然完成113了，這個好幾年前種下的夢想，游泳才學了10個月，三年沒規律練跑步，這麼低迷的周訓練時數，太多次訓練和家庭、工作間的拉扯...這些真的好難喔，究竟是幹嘛這麼投入，這瞬間的情緒充滿我已經沒辦法控制了，老婆叫住我的時候我馬上就淚流不止，另一個腦中的我在旁觀到底是為什麼要哭阿，是高興嗎?痛苦嗎?傷心嗎?我也不知道，但我好久沒有哭過，我也忘了上次什麼時候有哭，但這當下我非哭不可。
也許是累積了好多好多痛苦一次發洩完畢吧，一個40歲的中年男子只不過完成一場113就哭(又不是226)是不是有點丟人?可能有一點，但也好，表示我還有哭的能力，中年人的生活階段有太多的抑鬱，工作上的、經濟上的、家庭上的都是。把完賽說成是夢想成真，可能太過煽情，夢想兩個字我從來不輕易用在鐵人賽上，但113他一直是人生清單之一，好像是把運動刻進骨子裡面，每天鑽阿鑽的，磨練游泳騎車跑步，在完成的一刻我確信我還會繼續這個運動也許到進墳墓之前都會，但現在我想休息幾天。
下一場我一定會更快
游泳上岸如此狼狽😆
外表輕鬆
還記得笑
輕鬆到以為騎ubike
有幸跟忠哥在跑道相遇
邁向終點
最愛的家人
共同訓練的兄弟
完賽成績
