去年秋天不知道什麼原因，我突然開始大量掉髮，原本以為只是換季的正常現象，但隨著日子一天天過去，掉髮狀況絲毫沒有減緩，異於過往經驗的掉髮量，讓人感到心慌。
後來在PTT爬文，看到很多篇討論生物素改善掉髮的文章，就抱著姑且一試的心態買來吃吃看，沒想到效果出奇的驚人，吃的第一個晚上就不掉髮了，而且維持至今。
左邊是吃生物素之前，右邊是吃生物素的第一個晚上
我一開始的劑量是每日6,000微克，兩週後調整為10,000微克，追蹤肝腎相關指數，都沒有特別異常的狀況。
自從去年四月開始吃標靶藥，指甲與皮膚變得容易乾裂，沒想到補充生物素不僅緩解掉髮問題，連帶也改善了指甲與皮膚的問題，對我來說真的是一舉數得。
根據衛福部國建署「第八版國人膳食營養素參考攝取量」中提到，生物素為水溶性維生素B群之一，又稱為維生素H。臨床上發現，生物素的缺乏會造成皮膚炎、結膜炎、頭髮脫落以及中樞神經系統異常。成人每日足夠攝取量為30μg，暫不訂定上限攝取量。
不過，我也在 PTT 看到網友分享，如果吃到15,000微克以上，皮膚反而會出現紅癢的過量反應，因此我參考前人的經驗，將劑量維持在10,000微克，對我來說問題有改善就好。當然，也有網友表示單吃生物素無效，所以這個方法應該是對「缺乏生物素」的人比較有幫助。
最後，若是你跟我一樣正在接受癌症的治療，服用任何保健食品前，記得先與主治醫師討論喔～
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