有時候在關係裡，讓人最累的，不是事情本身，而是你一直在想，到底要怎麼做，對方才會改。
你明明只是想好好說話，最後卻又變成爭執。你明明只是希望彼此相處舒服一點，卻常常變成你在忍、你在撐、你在想辦法。
你會一直想處理對方，不是因為你愛控制，也不是因為你真的多想改造誰，而是因為你已經很不舒服了。
你會覺得，只要他改一下，只要他不要再那樣說話、那樣對你、那樣反應，你就不用這麼累了。
可很多時候，真正讓你一直困在關係裡的，不只是對方現在的樣子，而是你內在的狀態沒有改變。
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最近我接的個案，都跟這個有關。
很多人以為，關係的問題是在外面，所以一直想著怎麼溝通、怎麼調整、怎麼讓對方明白、怎麼讓對方改。
可如果你的內在沒有改變，就算眼前這件事過去了，類似的情境還是會再出現。
因為關係中的對方，就是映照出你內在狀態的一面鏡子。
無論是友誼、夫妻，還是親子，很多時候都是如此。
所以關係不是先拿來處理對方的，而是先拿來看見自己的。
在你還沒有好好處理自己的內在之前，可以先不要急著管他現在說了什麼、做了什麼。
你可以先把他們當成虛擬人物，不要一直被他們的反應拉著走。
不是因為這段關係不重要，而是因為你要先把力量拿回來。
因為真正重要的，不是他現在怎麼樣，而是你剛好可以藉著這段關係，看見自己內在還有什麼沒有翻轉，還有什麼可以清理。
比如，你有一個信念，你覺得自己很渺小，說話沒人要聽，那這個信念就很容易在關係裡創造出相似的情境給你體驗。
也許你在關係中，就很容易遇到這種狀況：你跟伴侶說話，他總是忽略你、否定你，讓你一次又一次感受到自己不被重視。
又或者，你怎麼看待關係中的對方，他也常常就會把你認定的那一面，如實呈現給你看。
如果你一直認為先生或小孩很機車，那個你認定的樣子，就很容易被你自己的注意力和認同放大，然後反覆出現在你們的相處裡。
所以關係裡的不舒服，是在提醒你回來翻轉自己。
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所以當你在關係裡感到不舒服的時候，可以先把那些「我要怎麼溝通、怎麼讓他改變、怎麼解決他」的念頭先放著。
因為如果你一直在腦中反覆想這些事，情緒和感受就會一直被帶起來，你很容易繼續創造更多讓自己不舒服的事件。
所以當你發現自己的腦一直轉個不停的時候，要先喊停。
你可以先唸冰藍，或者取消。
然後用你自己的方式，好好清理和釋放那些想法、情緒、感覺和感受。
接著，慢慢為自己增加新的信念。
你可以常常在心裡對自己重複：我們相處得很開心愉快，他都無條件支持我讚美我。
開始練習:用新身分生活。
所謂新的身分，就是當你們的關係已經愉悅了之後，你會怎麼想、怎麼做、怎麼看待彼此，你就先在腦中刻意灌輸給自己。
然後再依照靈感去行動。
也許你想溝通，那就好好溝通。
也許你現在不想管，那就先不要管。
重點不是你現在做了哪一個動作，而是你有沒有轉身回到自己身上，好好處理自己的內在。
因為你的內在不改變，你演的就還是同一套關係舊劇本。
所以真正要開始的，不是改變對方，而是翻轉自己的內在，改變自己的信念，重新創造你們關係的新劇本。
當你開始變了，你們的關係就會變，而對方也會跟著改變。
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❤️ 陪你把力量拿回來～思函
