#好好督導#心得分享Part1
去年，我很幸運地獲得「好好督導」基金的支持，讓我在醫院臨床兩年PGY訓練的尾聲，順利延續自己的督導歷程。
在這將近半年的持續督導中，回頭看，不只是專業能力上更踏實的累積，也是一段讓我刻意慢下來，重新整理與看見自己的過程。也因此，我想分享一些關於當初決定開始督導，以及在督導歷程中的體會與感受。
■ 關於為什麼需要找督導？
在臨床心理師的訓練體制中，我一直覺得自己是幸運的，讓我在實習及工作初期的兩年PGY訓練，都能有醫院的資深前輩、學長姐陪我一起在與個案工作的過程中，如抽絲剝繭般的釐清個案的背景脈絡、心路歷程，引導我能把這些臨床實作經驗轉化為更深一層的思考。正因為過去的督導經驗，讓我在臨床工作中多了一些方向感，因此在PGY兩年即將結束之際，我開始萌生一些納悶——當這樣熟悉的支持逐漸退去，作為一個剛起步的心理師，在「持續有督導」與「沒有督導」的狀態下，我的專業成長，會有什麼不同？
回顧實習到真正踏入臨床工作之後的經驗，我發覺表定的PGY訓練體制結束後，在忙碌而匆促的臨床日常裡，其實很少有機會，能與資深的學長姐一對一坐下來，深入談一段治療歷程——談我如何理解個案、如何形塑自己的治療風格，甚至是那些說不太清楚的困惑與不確定，有時可能也無處安放。
因此，如果可以持續督導，便讓我有機會重新回顧一段治療歷程，看見那些當下沒有察覺的盲點，也像是一種在忙碌臨床步調中「刻意慢下來」的練習。即便治療中的一切，包括我的想法，被攤開來討論時會稍顯赤裸，但也有了被解惑、整理的可能。
而那些在督導討論中突然出現的「頓悟」感受，常讓我伴隨著雀躍感，同時也提醒了我持續對臨床保有好奇、避免讓思考方式流於過度制式。督導帶來的不只是「我可以怎麼做」，更讓我在貼近個案的同時，也慢慢更靠近自己，這也是我選擇持續保持督導的原因之一。
■ 關於「主動督導」：找尋督導過程的心路歷程
如果說，過往在實習與PGY階段，那些被制度安排好的督導，比較像是一種「被動」地被承接與引導；那麼，當PGY結束之後，開始為自己尋找督導的歷程，對我來說，更像是一種自發性、帶著意識的選擇——一種「主動督導」。
記得第一次走進督導室的那一刻，我既緊張又期待。但很奇妙地，督導室裡那份穩定而溫暖的氛圍，很快就讓人慢慢放鬆下來，好像可以暫時把「我應該要保持專業」的那一面放在一旁，只是如實地看見與整理自己的狀態，重新回到學習的位置。
在一次督導討論過程中，我的督導自然地說了一句話：「涵容範圍的擴大，也是一種能力的增強。」對我來說，這句話像是一個溫柔但後勁很強的提醒——有時候，允許自己的有限，本身也是一種重要的涵容。
當我慢慢看見這些限制後，反而感覺到安心與踏實，也讓我意識到，能力的成長不一定需要很用力、或帶有攻擊性，它也可以是溫柔地，一步一步長成自己想要的樣子。
而這些，或許就是我想持續走進督導的其中一個原因。
■ 關於「人味」：AI世代下，督導對於臨床心理師自身主體的定位
在AI逐漸融入我們的生活後，我偶爾會有一種很微妙的感覺——好像只要按下一個Enter鍵，許多知識就能被迅速整理、回應，但有時也會有點懷念，過去那種需要慢慢思考、一步一步理解的歷程。
也因此，督導的過程，對我來說像是一種讓思考重新慢下來的方法，讓我得以回到那個「正在理解」的狀態。在督導中，我能有溫度地整理自己是如何「經歷」一段真切的治療關係，那些其中細微的猶豫與拉扯，還有一些說不太清楚的感受，其實很難被整理成一套標準，而督導過程像是提供我一個有「人味」的空間，讓這些屬於人的部分，仍然可以被好好地保留下來。
每次走出督導室，我常會有一種「被重新整頓過」的感覺，那種感覺很踏實，也像是替自己好好充了電。也許AI會持續帶來更多可能，但督導提醒我的，是如何在這些可能之中，仍然不失去作為一個「人」的感受與判斷，也慢慢長出一個更貼近自己的臨床抑或處事風格。
