你們拚死拚活的工作，卻是為了別人的財富和奢華；你們被稱為世界的主人，腳下卻連一寸土地也沒有。
《大格拉古》戰爭是經濟意圖驅動後的結果
我們無法完美所以需要愛來接納包容
真善美聖的祝福一直都在
地板的面積越大
你就會越大
清理障礙物
放鬆是一種漸漸從極致緊繃感中離開的感受
舉手舉到最高，然後握拳漸漸握到最緊，體驗那緊繃感，然後一點一點的慢慢的不用力，體驗那就是鬆。
五官眼眉額頭嘴巴臉頰都聚集用力成一團，體驗那緊繃感，然後把力量一點一點放掉。
肩膀聳高用力到極致，然後再一點點放下不用力。
用鼻子吸一口滿滿的氣，憋著體驗那全身發脹的緊繃狀態，然後一點點用嘴巴吐出氣來。
那種放下就是鬆
信因果不作惡
明白因緣能創造結果而持續做好事累積善因善緣
一切都是條件組成
生理上男可變女；女可變男
一切拆換條件
一切增減條件
而產生各種現象
「一切的諸法都具備了空的特性。它們沒有被生起，也沒被止滅。沒有被污染，也沒有不潔淨。沒有缺陷，也沒有完美（圓滿）。」
如果政治世代親族傳承
那人民不過是被征服者
教育是盡可能的將我們的智慧、道德、技術和美感傳承給最多的人，以增進人類對生命的理解、控制、美化和享受。
《讀歷史我可以學會什麼〉
內在經驗，感受好的，感受不好的能力，知道自己需求的能力，會因為父母朋友老師用價值條件來對待你，如果你安靜聽話，你才是好寶寶，即使這樣讓你不舒服，你會開始忽略這感受，而用得到別人認同的感受來取代。
於是在這社會化的過程中，我們與自己的感覺漸漸分開，失去自主和玩樂的能力，於是覺得有自我虛假感，而感到痛苦。
成年人要開始回到自己身體是真的喜歡的話，那應該會是放鬆柔軟的，相反的僵硬甚至有反胃感，那代表你的內在經驗是不舒服的。
開始拆解什麼硬生生吞到自己的自我概念，什麼是你本然會發展的彈性流動好奇的自己。
己所不欲 勿施於己
他所不欲 勿施於己
地球是顆漂浮在太空中的氣球，我們是黏附在氣球上的一點什麼，這球還高速的旋轉，還繞著太陽轉圈圈，不小心靠太陽太近會融化，太遠會凍僵，每一刻的動態平衡，都是一種因緣具足，每一個當下都是我們擁有的全部。
我現在正在經歷什麼
我現在需要什麼
用覺知感受
受苦時要善待自己
遇見的當下已經滿足了所有必定遇見的因緣。就如看到這段文字時，也是因為滿足了所有讓此事發生的因緣。任何現象都有他具足的因緣，所以也必定發生。而現象背後的因緣多到不可思議，所以要完成目標只能盡力促成可聚集的因緣，而就算此刻完成了什麼，也會因為因緣離散而開始變化消失。就如聖嚴法師鼓勵我們因緣有要努力；自性空不執著。一種既努力又接受它放下它的態度。
願我愛現在的自己
願我遠離痛苦感到快樂
