【行者日記 - 減重】 2026-5-7
《對什麼妥協最後就被它控制住了》
今天(5/7)依約到北榮抽血檢測維生素D,三姊開車來我家載我去,她看到我嚇了一大跳!問我怎麼變這麼瘦?
2/1到現在我總共瘦了7公斤,平均每個月瘦2公斤!
在車上我有和她分享,經過我整理如下:
減重就是要「食控」,跟運動沒多大關係,運動頂多會減低一點食欲而已!
剛開始最為艱難,我自從2021年手術後,身體更加不聽話,在得重症之前身體就已失控,只要一餓就會心悸、呼吸困難,那感覺,好可怕啊....應該是從2018/9年開始!可能跟接近更年期也有關!
簡單說：我被綁架了!我被勒索了!!😱🥲😰
只要我一餓,我就必須進食,那時是3小時就餓一次,就算我改吃蛋白質或加吃肉類也沒有多大改善!然後體重開始飆升~(得重症之後有掉秤!但手術完之後又開始變胖)
今年2026二月,我下定決心要減重,所以,就算心悸、呼吸困難來襲,我決定都要克服及堅持(註:我也不是胡亂堅持,我有先測過血糖,並未低血糖,就只是心悸、呼吸困難而已)
最後,我發現我是用「呼吸及耐性」來克服的~我的注意力就放在呼吸上,吸氣吐氣!
結論~就是我接受了那個心悸、呼吸困難,還有肌餓感,
我和它們合為一體!
和身體反覆的僵持好一陣子之後,因為我堅持,所以身體妥協,我拿回主導權!
自此,吃食物由我的意志開始支配,就算餓,我不想吃就不吃~!
還有,我的工作差不多要到半夜兩點多才能做完,所以我很難不吃宵夜!!而且也曾經晚上十點睡過,半夜2~3點又會餓醒...實在很煩惱!!
後來我試著:
超過晚上12點之後儘量吃流質的食物:麥片或蛋白飲
如果真的很餓很餓就吃半個或1/3個便當(自己評估)
結果很成功,這樣並不會胖!
再來,白天的飯菜量開始減少,一個60元的素食便當我差不多要分成2~3次才全部吃完。
自然而然,鳳梨酥就戒掉了!
自然而然,麵包就戒掉了!
以上是心得~!
對什麼妥協最後就被它控制住了,我切記!
繼續努力💪💪💪💖💖💖
開心分享~~~😘😘😘😅😁😄
