「轉換心情」最有效的秘訣，就是活動你的身體，讓身體動起來。

因為如果只用腦袋，就想要讓自己轉變心情，還是很容易就會輸給黏人的負面情緒。

慢跑、舞蹈、瑜伽、羽球、散步、冥想、聽音樂、手寫日記等「實際去做」的動作，才能夠更有效轉換你的心情！

身體的行動，與你的心情是有很密切連動的。正如同：你開心的時候自然會笑，而相對地，特意讓自己笑 也能讓自己變得開心。