靜坐，呼吸。
讓氣在胸口化成一個柔軟的圓。
你不必改變任何聲音。
筆落地、風穿窗、心在跳—都無妨。

此刻，世界正在呼吸。
你，只是聽。

不要找尋寂靜。
讓寂靜自己浮出來。
當你不再排斥聲音，聲音就回到它的源頭—

「聽者」。

再聽深一層。
聲音不是從外來，而是從心起。
所有的振動，都是你內在的一道波。
當你覺知到這波，你已回到「覺」本身。

此時，你可以輕念：

「聲不離心，心不動聲。」

讓這句話化為柔光，從耳中流進心中。

若外界喧鬧，讓那喧鬧成為你的法鼓；
若內在靜謐，讓那靜謐成為你的法音。

最後，當一切聲與無聲交融，
你會聽見—一種無音的聲，
那是心本具的「清明共鳴」。

這段可以配合你熟悉的低頻缽音或呼吸聲錄音，在清晨或課前播放一次。

（以432Hz或528Hz為基底，呼吸與缽聲節奏同步），成為每日修耳之法。