每個人都有自己處理情緒的方法，如果不是我們無法度過生活中的各種考驗。但如果我們的策略是壓抑、否認、忽視‧‧‧‧‧‧短時間內或許可以因應眼前的困境，長時間下來卻會形成情緒不流動的狀態，直白地說就是情緒被「卡住」了。

那是什麼情況呢？

你生氣了，卻毫無察覺自己正在生氣。

你悲傷了，眼淚卻找不到宣洩的出口。

你失望了，卻不知道該如何表達需求。

你挫折了，卻只是批判自己，忘了如何自我照顧。

你經常重複特定負面情緒，卻不知道原因為何。

我們往往漠視了長期累積的壓力與焦慮，誤以為那是弱者才會有的反應，缺忽了身體正以健康做為代價，一點一滴幫你承受這些負能量。

學習慢慢聽見自己的情緒，重新練習表達情緒，允許內在的情緒就像是一條河流，輕輕柔柔的流動；

能夠感受到情緒地升起，疏導這個情緒，然後體驗到情緒逐漸平復的寧靜與自在。

如果情緒是海浪，雖然我們無法控制海浪，卻可以借由練習，逐漸熟練衝浪的技巧。