當你做的事是需要你很費力的，就會不自覺的內耗。

內耗是你不自覺的心理反應，

費力之下會有期待(他人或自己的)，

費力之下會有情緒(委屈或不甘心)，

費力之下會有觀點(社會價值或自我批判)，

覺察並接納--->我是本我。