下班後，是不是仍覺得肩膀像背了千斤重擔 ？眼睛盯著螢幕乾澀到不行 （中醫說這是「肝血不足」喔！），腦袋瓜轉個不停，躺在床上也無法關機，翻來覆去就是睡不著 ？

親愛的上班族們，辛苦了！但再忙也要照顧好自己的身體，千萬別讓「#肩頸僵硬」和「#焦慮失眠」陪你啊！

中醫教你幾招「辦公室微運動」和「舒壓穴位」，讓你活力滿滿！

 #辦公室微運動：疏肝理氣，甩開壓力

擴胸運動： 雙手在背後交扣，吸氣時挺胸、肩膀向後打開，停留 5-10 秒，吐氣放鬆。重複 5-10 次。這能幫助開展胸廓，舒緩胸悶，讓呼吸更順暢！

頸部轉動： 配合深呼吸，緩慢轉動頸部，左、右、上、下各停留 5-10 秒。記得動作要慢，別轉太快喔！這能放鬆緊繃的頸部肌肉。

 #舒壓穴位：隨時隨地按一下

頭痛、頸部緊： 按摩後腦勺髮際線凹陷處的「風池穴」。

焦慮、胸悶： 按摩兩乳頭連線中點的「膻中穴」，能寬胸理氣，緩解緊張情緒。

眼睛疲勞： 按摩內眼角上方的「睛明穴」和眉頭內側的「攢竹穴」，能明目醒腦，舒緩眼睛酸澀。

如果覺得身體真的太緊繃、太疲憊，不妨來診所做個針灸或內科調理，讓專業的中醫師幫你深層放鬆一下，把今年的壓力和疲勞都留在今年，用最棒的狀態迎接新的一天！


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